iavigor

n tenho dieta , n me banco ainda , queria saber se esse shake que eu falei está bom , ou acrescento algo , começei faz pouco tempo e sou de menor e n trabalho tenho 15 (16 eu começo) como disse , não tenho dinheiro pra fazer uma dieta certinha.

Peter coloco um ovo no shake?

Tem outra coisa para acrescentar boa?e falando das frutas , eu bato td tirando as frutas? Dieta , sou menor e ainda não trabalho , n tenho como bancar uma dieta certinho , faço 16 em setembro apartir de la começo a trabalhar pra bancar minhas "despesas"

Fala galera blz?Então começei a treinar faz pouco tempo e sei que para suplementar e etc tem que ter um tempinho ja , quero ganhar carboidratos e proteinas , então eu bato 2x em todos os dias , Leite , Ovo , Frutas e Aveia.Normalmente coloco 1 ovo , 200 ml de leite 2 frutas (exemplo Banana e Maçã) e 1 colher de aveia. Queria saber se essa quantidade é certa ou posso colocar mais tipo 2 ovos , e oque eu poderia acrescentar nesse "Shake".

Então posso colocar um Ovo inteiro no meu "shake" Ovo , Aveia , Leite , Frutas. Tomo 2x ao dia , pode tomar de boa?

Obrigado galera , respondendo a pergunta do amigo , não era sedentario , treinava Futebol , por isso só a parte superior dói , vlw ai galera me ajudando novamente ;D

Opa galera , começei a treinar faz 1 semana , nesse tempo tenho dores nos musculos que exercito , chego até a não conseguir esticar o braço inteiro , gostaria de saber se é normal no começo e por que ocorre isso?

Obrigado galera , cheguei agora do treino e bati Leite , aveia ovo e uma porrada de fruta ,

Fala galera , começei a treinar a pouco tempo , meu objetivo é ganhar mais proteinas e etc , fica a duvida por eu ser de MENOR e não conseguir pagar a dieta , oque eu posso "bater" pra tomar todo dia , sem colocar suplemento no meio?

Fala galera treino mais ou menos 1 semana , sei que demora pra fazer efeito e essas coisas , ouvi falar que é apartir de 3 meses é bom começar a suplementar , é melhor suplementar antes ou depois de 3 meses?

Ok vlw ai , qualquer futura duvida eu posto aqui!

hm vlw ai

Então o meu professor me passou ela (ab) , e falou pra min fazer por 3 meses e depois mudava , segunda irei pegar ela e postar aqui

Certo cara , dei uma olhada no forum e vi os treinos , lembrei que o meu é AB , o certo é fazer segunda A terça B e assim por diante? Malhei sexta , o A que eu não me lembro , e to sentindo umas pequenas dores , é normal nos primeiros dias?

Fala galera blz? Começei a ir na academia desde 5/4 (sexta) tenho 15 anos e sou magro , só para conhecer e ver como era lá , o professor lá fez as minha séries , não lembro direito , só lembro que era dividido em duas partes , para a parte inferior e a parte superior.Não sei como é por que sou muito novo nesse assunto mesmo , mas acho que pode ir todos os dias da semana certo? Ai fica a minha pergunta , por eu ser magro , ter dificuldade de ganhar massa muscular no começo era bom ir todos os dias (segunda a quinta)ou ir tipo segunda , quarta e sexta? Outra duvida também , é sobre os SUPLEMENTOS sei que o certo é tomar depois de uns 3 meses praticando , mas eu que não consigo adquirir uma boa quantidade de carboidratos e proteinas era bom começar a tomar mais cedo? Fico no aguardo..