iavigor

Tipo , é perda de tempo ou vai me dar algum ganho?

Acabou de chegar...

no meu caso o instrutor passou uma ficha , treino AB , sou novo em academia (1semana) , no B tem o supino vertical e o peck deck se não me engano , continuo neles ou eu troco?se eu continuar vai fazer efeito?

e se um iniciante "quase todos" fazem os exercicios errados sem maquinas?

Começei agora e faço ele , tava pensando em fazer outros por causa de uns comentarios , mas vejo membros mais antigos que concordam com a ideia do amigo , vou manter no começo esses! vertical e peck deck

up?mais alguem pra me ajudar? Coloquei os horarios , e o hiper ja está acaminho , vou bater 1x ao dia no pós treino com leite aveia e frutas! @edit Era bom bater no café da manha 6:20~6:40 (saio as 7 e volto a 13:00 pra almoçar)e no pós treino 16:00~16:40?

com essa dieta eu atigi os 2200 calorias , o resultado do TMB , mais um hipercalorico ja entro no bulk..

Vlw eduardo , me ajudando mt desde que entrei no forum

Fala galera blz?Então sou novo no forum e começei a treinar faz pouco tempo ,sou ecto , essa é a 1x que faço uma dieta . Olhando o Topico que ensina a criar uma dieta em 3 etapas , segui ela e calculei o TMB : deu 2200 , lá esta falando pra adicionar 500-1000 cal para o bulk. Vou deixar o link da dieta que fiz no site Tabela de Alimentos , quero que não contem as 500-1000 para o bulk , pois ganhei o Massa 3200 da Probiótica , ai acho que com esse hipercalórico , ja acrescenta 500~1000. Segue o link da dieta , lembrando que meu dia é corrido , por isso refeições simples e rapidas . Link : https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzk0MDY= Obs : começo segunda

Vi que pode bater com leite aveia frutas e etc , o leite é melhor ser desnatado?Se sim pq?

Galera , tomar o 3200 da probiotica , é melhor com leite desnatado , se sim pq?

Por isso que vou tomar 1x ao dia

Então vou usar 1x , no café da manha , vlw ai galera

kkk , uma duvida , pode tomar 2x ao dia? De manha e pos treino?Esta certo esse consumo ou não?Sei que os fabricantes mandam tomar muitas vezes só para acabar.Qual seria a porção certa? @edit Vi o hiper caseiro , esse 3200 é vagabundo igual ele cita la?

Consigo , é que meu tio , vende suplementos e me deu de graça esse dai , não poder usar no começo?

Meu dia é meio corrido , hiper caseiro dura quanto?

Então galera , começei a academia faz pouco tempo e quero ganhar peso , sei que a alimentação (dieta) é a base de tudo , mas por meu dia ser muito corrido as vezes não consigo ingerir muita proteina , carboidratos e etc..Seguindo essas informações , posso começar a usar no "começo"?Se sim eu tomo 2x por dia , e posso misturar com Leite , Aveia e Frutas?

é quanto um whey 80 , 90?

Tava pensando em comprar esses 2 n tenho tempo fazer uma dieta..e acho que na embalagem dos suplementos deve vim explicando n vem?

Tenho 3 Irmãos , ja conversei e n rolou...e acrescentando tenho escola de manha e faço ingles de tarde , treino de noite , acho q não tenho tempo certo?

Ah blz , Outra duvida , n era bom começar com um hipercalorico?

Obrigado , vou comprar um whey para o começo mesmo , depois acrescento o malto e a creatina.

Mas nesse caso posso suplementar msm no inicio?

Fala galera , queria saber um suplemento para quem está começando a academia , faço a 2 semanas. Antes que venha a galera falar que tá mt cedo que não tenho paciencia e bla bla bla , deixo a minha duvida , sou de menor e ainda não trabalho (começo no fim do ano)e não consigo seguir a dieta , pois não moro sozinho e não sou eu que escolho os alimentos .Não conseguindo seguir a dieta fico sem proteinas e carboidratos e etc , seria um caso para completar a alimentação com suplementos?Se sim quais são bom?

recomendaria bater?gosto n muda nada..