Archer
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Archer deu reputação a Liipeh em Avaliem Minha Dieta.
Cara, mais você já decidiu se vai fazer bulking (ganhar massa) ou cutting(Secar) ?
Bom, para ambas as partes, tah faltando ovos ! Adiciona ovos.
Diminui os carbos em 3, pra bulk
e 2 gr kilo pra cutt..
e joga 2,5 prot no minimo independente se vai secar ou crecer.
Abrass