Ana C.

Entao, meu instrutor me passou uma ficha AB, so que um dia é pra posterior e o outro pra parte da frente. Esse osso dói desde o primeiro dia que ele eu fiz. Eu malho de segunda a sexta, sera que é melhor eu trocar a ficha ? Você fazia agachamento no mesmo dia ? Eu faço agachamento também, so que no outro dia. Em relação a falta de cálcio e vitamina D, eu tenho tomado um comprimido de centrum por dia, que tem 800 IU de vitamina D e 500mg de cálcio, provavelmente não deve ser esse o motivo. Vou procurar um nutricionista mesmo, obrigada por lembrar. LobinhoJR, eu tinha feito esse post primeiro na área feminina, mas depois eu achei que aqui ficaria mais adequado, por isso postei aqui também, me desculpa por isso. Obrigada pela dica, vou procurar pra comprar !

Entendi, no dia que eu resolvi usar luva ela me atrapalhou tanto na pegada que eu deixei a barra cair no chão hahaha ( pelo menos ninguém viu ). Eu to pensando seriamente em usar aqueles paninhos de limpar pra segurar a barra, eles são fininhos, deve ser top hahahaha

Loretti, eu também faço stiff. Por incrível que pareça, na minha academia nao tem caneleira hahaha =(

Yas, acho que no parelho que eu faço nao tem como colocar nao, a canela fica pra fora do aparelho.

Pois é, eu nao tenho o mesmo foco com treino de superior que eu tenho no de inferior, vou dar uma melhorada nisso.. to pegando 17kg de cada lado, vou tentar essa pegada que você me falou e depois eu te falo como foi. Você é a favor de usar luva ? minhas mãos estão super calejadas ja, isso também atrapalha muito na hora de aumentar o peso.

Eu to fazendo stiff também, o problema é que se eu aumentar o peso eu nao consigo segurar a barra ( sou fraquinha haha ). Ja tem umas 2 semanas que eu nao aumento o peso por causa disso e eu sei que minha perna aguenta mais. =(

Então, minha dieta ta até boa, tanto que eu já consegui ganhar bastante massa. Voce tem alguma sugestão para mudança ? Muito obrigada

Obrigada pela resposta, mas acho estranho ser isso.. eu ja fiz uns 10, 11 anos de ballet e, por causa disso, minha panturrilha ja era bem desenvolvida antes deu começar a malhar. Sera que eu devo ir ao médico mesmo ? Obrigada.

Oi gente ! Então, eu malho há um ano e, desde sempre, tenho tido dificuldade em realizar o exercício na flexora. Antigamente eu costumava sentir dores nas panturrilhas durante a execução, hoje em dia eu sinto dores nos ossos da canela. Perguntei pro meu instrutor se eu estava realizando o exercício corretamente e ele disse que sim. Por causa disso eu não consigo aumentar os pesos e, consequentemente, não consigo obter nenhum ganho muscular. Alguém poderia me ajudar ? Muito obrigada

Oi gente ! Então, eu malho há um ano e, desde sempre, tenho tido dificuldade em realizar o exercício na flexora. Antigamente eu costumava sentir dores nas panturrilhas durante a execução, hoje em dia eu sinto dores nos ossos da canela. Perguntei pro meu instrutor se eu estava realizando o exercício corretamente e ele disse que sim. Por causa disso eu não consigo aumentar os pesos e, consequentemente, não consigo obter nenhum ganho muscular. Alguém poderia me ajudar ? Muito obrigada