grazip

Mas o ideal seria mesmo repetir os exercícios de terça na quinta ou fazer outros exercícios para os membros inferiores? tipo na terça faço extensora e agachamento e na quinta faço a flexora e avanço???

Loretti, Então poderia pegar todos os exercicios de membros inferiores que ja faço nos dois e coloco em um?? assim como para os membros superiores???Ou seria um exagero fazer tudo isso????? A academia é pequena e acho q o instrutor usa uma mesma formula pra todos por isso a duvida. Obrigada

Obrigada pela resposta Vitor, Mas não tem como eu fazer AB off AB, pois como disse la em cima so consigo malhar de terça a sexta, ja que trabalho no interior e todo fds volto pra casa.Supino e a remada fiz no treino anterior, e como qq mulher dou preferência para os membros inferiores. o meu objetivo é hipertrofia mas sei que não vou atingir grandes resultados pois não treino tanto assim, minha maior duvida é a respeito da divisao do treino, se seria melhor treino A (inferior) e B (superior) ou do jeito que o professor da academia me passou. Já li muito a respeito e cada um tem uma opniao, fico na duvida...

Sou nova no fórum, então me desculpem por qualquer erro. Malho a dois meses, sendo que ano passado malhei mas não levava tão a serio. Treino de terça a sexta (ABAB) com objetivo de hipertrofia. Gostaria da opniao de vcs sobre o meu treino, to na duvida se o melhor é separar e colocar tudo em um dia o treino dos membros inferiores e no outro superior. Idade: 30 anos Altura: 1,67 Peso: 63kg Terça: Hack Pés juntos 3X8 Agachamento 3x8 Extensora 3x8 Leg45 3x8 Cadeira adutora 3x8 Cadeirinha (panturrilha) 3x8 Rosca martelo 3x8 Desenvolvimento 3x8 Abdominal Banco romano 3x20 Abdominal supra bola 3x20 Quarta: Agachamento sumô 3x8 Avanço 3x8 Mesa flexora 3x8 Extensão na polia 3x8 Extensão 3 apoios com perna extendida 3x8 Abdução solo 3x8 Pegada supinada 3x8 Pegada Fechada 3x8 Pulley 3x8 Abdominal infra solo 3x15 Abdominal tesoura 3x15 QuintaTreino A, Sexta Treino B. Muito Obrigada. bjsss