Centolanza

Galera, sou novo no fórum. Vou relatar os (ótimos) resultados obtidos com o Lipo 6 no último mês, para que pessoas interessadas no termogênico leiam e avaliem se é o que procuram (ou não). Anexei FOTOS para comparação do início, e um mês após o treino. Vou ser breve: além do Lipo 6 Black UC, eu reestruturei TODA a minha alimentação, e treinei com foco no aeróbio, tomando todos os cuidados que se deve tomar quando se treina sob o efeito de um termogênico deste porte (agua TODA hora, alimentar-se de 3/3 horas). Antes, comia de tudo a qualquer hora. Com este treino eu atingi: queda de 7.5% no meu percentual de gordura (correspondente a 36% do total de gordura que eu tinha no início); aumentei em 5 % minha massa magra (ou seja, não perdi!); Perdi 3.5kg no total (de 83,5 para 80kg); Foto Antes/Depois (ampliem para que possam ver a diferença notável entre as fotos!! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1978 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1977 Segue relato: Objetivo inicial: secar, perder gordura, cutting. Porém, sem perder massa magra. Todo o meu treino foi acompanhado por professores da academia, que são muito bem instruídos. Não tirei médidas com a fita métrica no início, mas havia medido com o adipômetro para obter a % de gordura do meu corpo. Segue: ==================================================================================== Medição em 10/Março/2013: Peso: 83,5 kg Peitoral (adipômetro): 22 mm Abdomen (adipômetro): 30 mm Coxa (adipômetro): 26 mm Gordura no corpo: 22,30 % Peso Gordo: 18,62 Kg Peso Magro: 64,88 Kg Foto: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1978 Medição em 08/Abril/2013: Peso: 80 kg Peitoral (adipômetro): 13 mm Abdomen (adipômetro): 22 mm Coxa (adipômetro): 16 mm Gordura no corpo: 14,80 % (perdi 7,5%) Peso Gordo: 11,85 Kg (perdi 6,77 Kg de gordura) Peso Magro: 68,15 Kg (ganhei 3.27 kg de MASSA MAGRA); Foto: http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1977 ==================================================================================== Descrição do treino: Meu treino é dividido em A + B + C Lipo 6 Black UC: - Todos os treinos foram feitos em jejum, com exceção de um comprimido de Lipo 6 30/60 min antes de treinar. - Outro comprimido as 16 horas (para não atrapalhar no sono). - Normalmente não tomava Lipo 6 no fim de semana. Só se eu fosse correr. A: 1 hora de esteira / Peito / Triceps biset / parte das costas, membros inferiores. B: 1 hora de esteira / Ombros / Outra parte de costas / Biceps biset / abdomen / lombar C: Aeróbico - sem musculação. PS: Nas minhas corridas na esteira, mantive minha frequência cardíaca na faixa que ajuda a queimar gordura (e não a massa magra). Normalmente eu consigo correr a 11/12 na esteira. Mas o meu foco era secar e, seguindo as instruções do meu professor, me mantive na frequência indicada, e a velocidade fica sempre 8.5 / 9. ==================================================================================== Alimentação Fiz 100% dos meus treinos em jejum, para intensificar a perda de gordura. A única coisa que eu tomava antes e durante o treino era MUITA água, e o primeiro comprimido de Lipo 6 Black UC do dia (a dose recomendada é dois por dia: um pela manhã, outro a tarde. NUNCA mais do que isso). Eliminei 100% da fritura e doces (chocolates, bolos e etc). Ficou assim: Café da manhã: sanduíche de pão integral com patê de atum sólido em água (sem gordura), feito com apenas duas colheres de maionese comum (nada light. A Hellman's de limão tem menos gorduras que a light!), OU peito de peru. Intervalo café/almoço: Outro sanduíche de pão integral com patê de atum OU peito de perú. Um Yakult de vez em quando. Almoço: arroz 8 grãos, uma carne preparada com ZERO óleo (variei carne branca/vermelha/proteína texturizada de soja); Lanche da Tarde: outro sanduíche de atum/peito de peru, ou castanhas com damasco, ou polenguinho, alguma fruta (apesar de ter comido poucas frutas). Um Yakult de vez em quando. Jantar: SEMPRE com ZERO carboidrato. Fazia um omelete com peito de perú ou presunto, com um pouco de queijo (mussarela mesmo!!), cebola, tomate, pimentão e pimenta (esses dois últimos são importantes: aceleram a queima de calorias!). * Quando eu queria beber um suco, optava pelo natural. Quando o natural não era uma opção, eu tinha vários Clight na gaveta (Clight é ZERO açucar e tem baixo teor de sódio) * Optei por não comer NADA diet, pois sei que são prejudiciais (e eu já estava tomando o Lipo 6. Não queria abusar mais). Evitei até mesmo o adoçante; * Para quem não vive sem chocolate, tem uma barrinha da Nestle que se chama Classic Zero (zero açucar e zero lactose). Além de ser uma delícia, dá pra comer sem culpa (a não ser pelo preço. Comprava uma barrinha pequena e bem fina por 3,50). ================================================================================================== É isso aí! Deixem suas opiniões - ficarei grato; Voltarei no próximo mês para trazer mais resultados - espero que sejam tão satisfatórios quanto estes!