Dinardi
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Dinardi deu reputação a Peter Griffin em Duvida De Iniciante
Quanto ao aparecimento de estrias, pode tomar colágeno, talvez ajude a prevenir... é a promessa. Depois que saiu, esquece.
Pra suplementação inicial eu sugiro: multivitamínico, óleo de peixe (ômega 3) e creatina. Se não consegue bater suas prots, compra um whey ou albumina.
Multi: 1 comp/ dia
Óleo de Peixe: 3 a 5g/ dia
Creatina: 5g/dia
Whey ou Albumina: quanto achar necessário (bom senso)
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Dinardi deu reputação a Tyler Paiva em Duvida De Iniciante
Creio que nenhum suplemento em específico vai fazer você ter estrias. O que pode fazer vc ter estria é o próprio crescimento do músculo a medida que vc malha, mas isso faz parte...
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Dinardi deu reputação a Fabinho Gomes em Duvida De Iniciante
não...
pra começar um whey e dextrose tá bom!
depois que pesquisar mais, começar a ter mais conhecimento e montar uma dieta, pode ver de toma um hipercalorico q vai te ajudar a complementar as calorias...
creatina, bcaa, etc... por enquanto é besteira já que ta começando agora!