Tarlley

Eu estou fazendo ABC2x to pensando nesse ae como forma de variar o treino e nele eu pensei na questao de recuperação do musculo e tentei trabalhar todas as partes sem deixar nenhuma porção dos musculos sem trabalhar. Na quarta gosto de fazer um aerobico e domingo minha academia fecha

A ideia é treinar peito e costas e cada porção dos deltoides, e cada porção das pernas só um dia msm, e bíceps, tríceps e panturrilha 2x e abdominal 3 vezes. Tenho dificuldade de ganhar braços os outros muculos ganho com mais facilidade. Ainda naum comecei esse treino quero opiniões para ver se faço ele msm.

O que vcs acham da seguinte divisão de treino: Segunda:Deltoides anterior e lateral, perna posterior e abdominal superior Terça;Costas,bíceps, antebraço e panturrilha Quarta:Pernas anteriores, tríceps, abdominal oblíquo Quinta: descanso Sexta: biceps, trapézio,ombros posteriores e abdominal inferior Sabado: Peito ,tríceps e panturrilha Domingo: Descanso Observação: Malho a 4 anos sendo pesado nos últimos 2 anos

Galera vcs acham q uma musica adequada pode melhorar a performace no treino? Vcs tem alguma dica de musica boa pra pegar pesado na academia. Abraço

Aguem?

Galera queria a opinião de vcs sobre periodização e como funciona a periodização no fisiculturismo. quanto tempo dura cada fase e se realmente é eficaz; Abraço

ninguem usou não? ninguem usou não?

alguem ja tomou RDX da hardcore? se sim o que achou?