gustavomendes

Por favor, estou com algumas duvidas em como tomar meus suplementos (que horas, quantas vezes e tal...) gostaria que me dessem dicas e se preciso por algo a mais na suplementaçao. Tenho 1,81m e peso 82kg. Treino de 18:30 aproximadamente os suplementos que eu tenho sao: 1 Mass 25500 + Creatine Magna Power (hipercalórico) 801 kcal ou 3.364 kj Carboidratos 130g Proteínas 41g Gorduras Totais 11g Gorduras Trans 0g¨¨ Cálcio 493mg Ferro 1mg Fibra Alimentar 0g Sódio 360mg 2 Whey Protein Optimazer Valor Energético 122 Kcal Carboidratos 2 g Proteínas 24 g 3 Dextrose + Ribose Body Nutry Valor energético 116 Kcal ou 486 Kj Carboidratos 29g 4 L-Glutamina - Max Titanium Quantidade por porção: 5g (1/2 colher de sopa) %VD Valor energético 400Kcal Proteínas 100g 5 Creatina Obrigado desde já