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@mpcosta82 Aumentei sim, principalmente carboidratos, proteínas nunca deixei de comer bastante. Vou dar uma olhada no link que me passou, valeu pela força! @Cássio Ramos Então eu estou terminando o primeiro mês com lipo 6 black UC e vou parar para iniciar essa dieta, fiz AEJ 4x na semana durante esse mês, só não fiz nos dias que treino pernas, reduzi drásticamente os carboidratos e nada de resultados, eu comprei um simulador de caminhada, aqueles bem vagabundos, não consigo transpirar de manhã e olha que bebo uns 4 litros de água pra mais por dia, não sei se isso é normal ! Quanto a iombina e aej eu vou retomar depois desse periodo da nova dieta, pois tenho quase certeza que estou estagnado ! É isso, segunda-feira eu começo comer "bastante", vamos ver se saio desse estado e ainda dou uma inchada pra depois voltar pro cutting. Obrigado pela atenção de vocês ! Abraços ! @mpcosta2 O bacana do link que você me passou é que eles usam 4 a 6 semanas de dieta e duas eles quebram a dieta com aumento das calorias, imagina meu organismo que está fazem 3 anos na mesma hahahah ! Tem gente também que joga um dia do lixo a cada 15 dias pra tentar fugir da estagnação, vamos ver, vou fazer duas semanas dessa dieta (que cobre o meu gasto calórico, nem mais e nem menos) e diminuir novamente as calorias, mas dessa vez menos drásticamente.

Bom dia galera, em janeiro de 2010 eu pesava 115 kgs e sem saber muito fui até uma nutricionista e a mesma passou uma dieta de 1500kcal, pois bem, aliado a exercicios físicos eu perdi 25 kgs em 3 meses e meio e de lá em diante por conta aumentei carboidratos, proteinas, depois diminui denovo, mas imagino que nesses tres anos eu comi entre 1500~2000kcal e agora decidi mudar, pois não consigo definir o abdomem de jeito nenhum, a balança ja não se mexe mais, então me convenci que estou em homeostase e decidi consumir o número normal de calorias por um mes para tentar sair desse estado ! Tenho boas sobras laterais, aquela gordura terrivel de eliminar ! OBS: De janeiro /2010 até hoje eu parei a academia por 2 meses devido a um acidente de moto que tive em setembro / 2011 e fraturei a tibia, o restante do tempo eu treinei de 4 a 6x na semana. Posso dizer então que tenho 3 anos de treino. Gostaria que avaliassem o meu caso e minha dieta, se devo procurar um endocrino pra ver o porquê estou estagnado ou se devo enfiar a cara nessas 3000kacl/dia por um mês e depois voltar pro cutting lenta e gradativamente. Medidas hoje: Altura: 178 cm Peso: 95 kg Biceps: 41,5 cm Segue a dieta: Abraços !