jrpuerum

Você passa por um momento interessante e eu vou dizer o porquê, na minha opinião.
 
Seguido à risca a dieta e fazendo uma refeição-lixo a cada quinze dias, você poderá ter uma noção mais precisa do quanto precisa consumir pra manter uma perda de peso e gordura gradual. 
 
O "interessante" ao qual eu me referi é o seguinte: exatamente por poder somente realizar caminhadas leves, você "diz" ao seu organismo que seu metabolismo e gasto calórico médio é mais ou menos esse que vem sendo gasto diariamente.
 
Com o organismo respondendo satisfatoriamente a isto, é possível você saber com precisão quanto mais ou menos você precisa consumir ao dia para que, mesmo treinando leve, possa manter a perda de peso.
 
Em cima disso, chegando a liberação do médico, a qual torço pra que tudo dê certo, você pode sapecar uma atividade física em cima desse mesmo consumo e a queima será mais intensa. Até porque, nessas primeiras semanas, é o momento de maior diversão para nós, gordos, onde todos os dias em que subimos na balança, tem noticia boa. Porém, mais à frente, eliminada a retenção e uns quilos iniciais que podem ir, em nosso caso, até uns 10 kg, a briga real começa. E essa é a hora de serem encaixadas atividades físicas mais intensas.
 
De novo, é minha opinião. Povo que já passou por isso e que principalmente já venceu isso pode dar maiores dicas.

Parceiro, nessa nossa fase é meio complicado medirmos o BF, sendo mais seguro efetuarmos três leituras: balança, circunferência de quadris e de cintura. E é através desse acompanhamento que você pode (ou não) espantar o fantasma de estar baixando peso mas aumentando a gordura. Por exemplo: de uma semana pra outra seu peso aparentou estar estagnado permanecendo no mesmo valor. Ao mesmo tempo, a sua circunferência de cintura baixou de 118 para 116 e a circunferência dos quadris baixou de 121 para 119 cm. O que isso significa? Sinceramente, no meu modo broscience de ver a coisa, foi que você eliminou gordura.
 
Aí, quando a cintura baixar para valores em torno de 100 cm, começa a valer a pena investir dinheiro em medições de percentuais de gordura (BF, do inglês Body Fat). Quando isso ocorrer, é esperado que o BF tenha voltado pra leituras iguais ou abaixo de 28%.
Ainda assim, 28% acaba sendo visto como quase o máximo que o método de dobras cutâneas (aquele que tem aqueles aparelhinhos que "beliscam" kkk) possa fornecer, restando o caro e volátil método da bioimpedância tetrapolar, obtida geralmente em clínicas.
O que pode ajudá-lo é sua idade. Nessa faixa dá pra fazer aqueles "emagrecimentos de revista". 
 
Por enquanto, o mais foda da coisa é manter o foco e ser fiel a um método durante um período e analisar os resultados para dimensionar o próximo período. Caso você não manje esses paranauês que são discutidos no fórum, acho que seja importante seguir as prescrições da nutricionista. Aos poucos você pode entrar lá na seção de nutrição e começar a estudar os materiais lá, visando buscar uma independência e modelar uma dieta por si próprio.

Boa sorte na luta ! O problema é que a dieta está bem fraquinha...dieta típica de nutricionista preguiçoso e desatualizado.
Consuma mais proteínas e deixe de lado essa quantidade toda de frutas !
Peito de frango, patinho, ovos, brócolis, aveia, iogurte, castanha do Pará e salada crua devem compor 80% da sua dieta.
Procure um nutricionista mais atualizado ou crie um tópico aqui no "avaliação de dietas" que a galera te ajuda.
Essa quantidade de proteína da sua dieta é muito pouca para vc. Vai perder muita massa muscular se continuar assim. E perder massa muscular faz o emagrecimento estagnar.

Isso não é verdade, já é ultrapassado. Fico sem comer 18 horas por dia e tenho 6% de gordura, mas se tá seguindo a nutricionista e tá tendo resultado, tenta ajustar com ela então.

No meu comentário anterior eu quis me referir as frequências das refeições, e não a quantidade de comida. 
 
Pra comer a cada 2h o cara tem que andar pra lá e pra cá com comida no bolso. 
 
Mas se isso é o que dá certo pra você, vai fundo...

Boa sorte, irmão.
 
Esse cardápio que ela passou pra você não oferece algumas outras opções? Pergunto isso porque de tanto cair e levantar nas dietas, eu observei que dietas "folha de papel grudadas com imã na geladeira", isto é, aquelas cujo conteúdo é o mesmo de um dia pra outro, acabam por causar enjôo ou repulsa lá pelo oitavo ou décimo dia. Logo, caso você se apanhe sendo vítima disso que eu comentei, peça pra ela no próximo encontro pelo menos umas três opções de cardápios distintos para variar e evitar enjoar.
 
Às vezes tem uma coisa que algumas nutricionistas permitem: uma refeição um pouco mais mal-criada a cada sete ou dez dias. Funciona como uma válvula despressurizadora. Durante a semana tem vezes que a gente passa em um lugar e fica com vontade de comer tal coisa e segura. Outro dia idem. Lá, num domingão, já meio fragilizado, basta "uma pessoa amiga" dizer que não vai causar mal nenhum dar uma furada, que a jaca põe toda a semana a perder. Por isso, um evento controlado, pode abafar essa vontade e mantê-lo ao longo prazo. 
 
Já com relação a essa hipertrofia que você comentou, eu concordo com sua decisão: aguardar os resultados dos demais exames para repensar a estratégia de treino.
 
Se quiser um companheiro de batalha pra seguir em frente, pode contar comigo. Estou mais ou menos nessa faixa de peso sua aí (saí de 142, fui a 118, voltei a 134, desci novamente pra 127 e agora, hoje bati 128). Só nessa semana e na outra, talvez, eu ainda esteja em meio a um turbilhão de problemas profissionais que prefiro resolvê-los para voltar a uma maratona que se seguirá por todo esse 2017.

Acompanhando

Eu já acho que você deveria manter o que a nutri convencionou.  Melhor perder aos poucos, e manter ao final, que perder rápido e voltar tudo depois...
 
 
Como eu disse acima, sempre fui iô-iô para perda de peso, e sempre por alterar a dieta tentando pular etapas...   É o que inclusive ocorre hoje...  minha propensão a ter muita fome no horário noturno é justamente por tentar diminuir as quantidades durante o dia...
 
Aos 30 anos eu separei da ex, e tive que ir à caça...     perdi 40 Kg (1/3 do peso inicial, de 120 para 80) em 3 meses (dez a fev), mas de que adiantou?  3 anos depois estava quase com os 100Kg... e casado novamente com a 2ª   
 
Tem que lembrar, isso já tá batido, mas gordo é meio surdo (a brincadeira é inclusive comigo): não adianta emagrecer, tem que se re-educar na alimentação.  E não acredito em re-educação com modinhas do tipo jejum intermitente, dieta da lua, ou chá de alpiste (já viu passarinho gordo?).
 
Nego (e branco, também) fala que no passado o ser humano ficava dias sem comer, e ia à caça... e se empanturrava de carne....  só esqueçe de dizer que este ser humano vivia somente até os 30 anos... 
 
Não tem como transportar a alimentação do neandertal para os dias de hoje (com isso não digo que não devemos ter uma dieta mais natural, sou adepto dela).  
Meu bisavô viveu até os 90, fumando, comendo carne de porco gordurosa e bebendo uma branquinha... mas também até os 80 ele subia morro para colher café e alí ficava o dia todo. Dormia as 18:00Hs e acordava as 4:00Hs.

Não faz nenhum sentido se forçar a comer se quer emagrecer
 

Acho sua determinação extraordinária. 
 
Acho que o importante seria você calcular suas calorias diárias necessárias juntamente com seus macros e aí alicerçar sua dieta.
 
Boa sorte. 

Não acho legal fazer tantas refeições assim. 
 
Acho muito mais produtivo fazer 2-4 refeições diárias.

Acompanhando aqui, tenho 1,70 cheguei a 102kg, nao cheguei a ter problema de saude graças a deus , to com 82kg agora (-20kg) força e vamo que vamo amigo, se eu consegui tu consegue tb

Força aí amigo, espero que conquiste seus objetivos.
 
Sempre fui um iô-iô em minha vida, subindo e descendo o peso na balança. E hoje também estou tentando perder uns quilinhos que ainda resistem.
 
Futuramente, se puder devido ao problema cardíaco, prefira a musculação, realmente ela dá de 10 em cima do aeróbico, para ajudar na perca de peso.
 
 
Sobre sua dieta, ela parece ser a normal para redução de peso. E não difere muito da que eu "devia" estar fazendo.
Mas tenho muita dificuldade à noite, quando a fome chega me quebrando todo. E acabo bobeando e comendo algo menos indicado. Força na peruca e vamo-que-vamo!
 
Frutas para o pessoal da musculação tem pouco valor, por causa da frutose, mas para quem quer perder peso é interessante, pois sacia, ajuda com as fibras, e causa bem estar justamente pelo doce da mesma.