Daniel Blanco

Mpcosta Meu objetivo é hipertrofia muscular ( me desculpe pela forma de escrever pois ainda nao entendo muito de cutting , bulking) Me desculpe pois nao posso postar os valores imediatamente a noite postarei tudo certo pois preciso dormir agora. Muito obrigado por sua atençao amigo, postarei tudo certo mais tarde abraço!

Bom dia pessoal, minha duvida é na alimentação, pois trabalho a noite e meus horários que me Alimento sao esses: 18:00 - acordo 200 ml leite 2 colheres de chá de toddy 2 pães francês 21:00 intervalo facul ( pior horário pra comer) 1 Salgado assado 1 lata de refri ( nem sempre) As vezes nem como nesse horário da facul 00:00 já no serviço 1 pão francês 200ml café com leite ( 50 ml cafe / 150ml leite ) 03:00 janta 1 colher de arroz integral ( estou me adaptando ao arroz) 2 de arroz branco 1 colher de feijão 2 bifes de carne vermelha ou 2 bifes de peito de frango 2 ovos fritos ( so como a clara pq a gema é mole e nem curto kkk ) 1 porção de alface 06:00 Nao como nada So tomo 1 copo de chá 100ml 09:00 200 ml leite 2 colheres de chá de toddy 1 pão francês 09:00 as 16:00 dormir Horário de treino das 07:00 as 8:40 ( pretendo seguir esse horário) Entao pessoal irei começar meus treinos na semana que vem e gostaria de algumas dicas para nutrição de quem trabalha a noite, pois procurei e nao encontrei nada! Se for necessário, tenho 1,74 de altura 80kg BF + - 15% Peço que me auxiliem nesta parte pois nao entendo muito e o pessoal s baseia muito a horários diurnos, como uso as horas do dia para dormir fica dificil encaixar esses horários ainda mais que a noite existe uma grande diferença! Se alguem souber de algumas dietas com horários noturnos me informem por favor! Obrigado a todos!

Pessoal, Bom Dia, primeiramente peço desculpas caso postei no lugar errado, sou novo aqui e vou aprendendo com o tempo, a minha duvida é a seguinte: Trabalho a noite (23:00 as 07:00) Não é um serviço desgastante, porem exige força e movimentos repetitivos ( Rolando tubos de 1 Ton. +- no braço ) parece ser algo foda mais acredite, é tranquilo. Irei começar meus treinos na semana que vem, logo após sair da fabrica, com duração de mais ou menos uma hora e meia de treino. e logo após vou pra casa dormir! eu estudo tbm antes de ir para a fabrica, porisso o melhor horario que achei foi esse (07:00 as 8:30) A academia onde vou treinar é do clube da fabrica, que fica bem ao lado. Isso atrapalha nos ganhos por eu trabalhar antes, ou ajuda pelo fato que irei descansar logo após o treino? Muito obrigado pela atenção e um bom dia a todos.