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Osnei

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Tudo que Osnei postou

  1. Osnei

    Duvidas No Meu Treino...........

    Osnei respondeu ao tópico de Osnei em Treinamento
    Bom veio, vi resultados cm esse treino continuo crescendo, mais quero da uma mudada.............. um treino mais intenso... essa parada de Costa e bicips eu ja sabia................. optei por costa e triceps, pq malhei algum tempo da outra forma e nao vi resultados
  2. Osnei

    Duvidas No Meu Treino...........

    Osnei postou um tópico em Treinamento
    ja tenho mais de 1 ano de academia e meu treino sempre foi ..... Seg... costa, tricips( repetiçoes 3x10) ter.... peito, bicips( repetiçoes 3x10) -Peito: supino reto, supino inclinado, supino canadence e crucifixo -bicips: rosca direta, rosca alternada, rosca scott qua... Perna, ombro e trapesio( repetiçoes 3x10) -Elevação por traz da nuca, elevação frontal ate no queixo, elevação frontal simultâneo, elevação lateral ombro no aparelho, puxada Qui.. costa, tricips( repetiçoes 3x10) sex...peito, bicips( repetiçoes 3x10) -Peito: supino reto, supino inclinado, supino canadence e crucifixo -bicips: rosca direta, rosca alternada, rosca scott Meu treino esta certo? Tem algum exercicio que poderia acrescentar para almentar minha performance? No mais agradeço.....

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