[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Adimin ja tirei minha duvida caso queira fechar o topico nao ha mais o que perguntar, obrigado a todos

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Valeu Bruno pança diminuiu bem mas foi a dieta e o aerobico

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Entender eu entendi nao sei pq os caras ai encima estão se matando

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Cara, como ficou a divisão de macronutrientes desse hiper?

Ah mano tenho q fazer as contas ainda hhauhauhuahua

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

1,200g vc acha muito? auhauahuahua

o meu hiper tem 3,000g ou seja 3kg

tomo 3x ao dia, cafe da manha , pos treino e ceia...

isso da pra exatamente 1 mes .. kkkkk

afinal se for fazer whey caseiro faz a que o leandro ensina a fazer...

abraços

não acho muito não tomo 2 vezes, pós treino e café da tarde

mas nem é whey, é hiper

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Ficarei com o hiper caseiro, dieta balanceada, muito treino e whey mais alguma dica????

Falando em Hiper caseiro eu fiz um aqui:

leite em pó desnatado 800g + 950g Neston + 400g Aveita + aprox. 100g Nescau, vou acrecentar ainda 500g de amendoin e mais um pouco de leite totalizando 1200g, ou seja....é hiper pra Caralho ueheuheuh

Estou tomando em 2 horarios após o treino pq sem grana pro whey (ate segunda) e ás 15:30 pois fico das 13 até as 19 sem comer (substituindo refeição)

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Narubs na vedade vc quase acertou ao queria saber sebo q eu vi era verdade se tomar hiper treinar e ter una dieta balanceada haverá ganho de massa magra mas já tiraram a duvida

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cara fiz um hiper caseiro simples, leite desnatado, neston, nescau e aveia fina (veio da quaker)

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Cara se minhas contas não falham não ingiro muita caloria afinal to perdendo barriga mas como faço spiining tenho medo de perder massa muscular vi um whey q leva 8 horas pra absorção ou seja tomar antes de dormir vale a pena usar tmb pra evitar o catabolismo ao invés do hiper

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to pesquisando uns videos aqui sobre hipercaloricos vendo que nao me alimento em um periodo de 6 horas da pra incluir ela, foda é meu corpo, sou magro barrigudo, apertei na dieta, escolhi alimentos mais leves como pao integral, peito de peru queijo branco leite desnatado etc, vou continuar com o spenning

Uma coisa que não disse aqui, e vi em outros tópicos muitas pessoas falando é os horarios do dia a dia, vou escrever aqui e qualquer dica por favor digam

09:30 - Café da manha (pao integral, peito de peru e leite desnatado

10:00-11:00 treino

11:15 - Whey

12:30 - almoco, arroz feijao salada e alguma carne (frango, ou bife)

19:30 - Janta (mesma alimentaçao)

23:10 - Ceia (mesma alimentacao do café da manha)

Tenho certeza que entrei no X da questao ou seja a base de qualquer ganho

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Likewrong te informei errado, sim ombros estão no mesmo treino que peito e triceps, inclusive o primeiro exercicio é o supino vertical, depois tem o desenvimento militar (foda fazer)

A respeito dos pesos, vou fazer o que vc me indicou, colocar peso manerado nas 2 primeiras series e nas ultimas aumentar os pesos

Mas mesmo assim nao quero dispensar o hiper, quando eu comecei a academia eu tomei um hiper com termogenico ganhei massa mas nao ganhei muita barriga.

Se for o casso tomarei o hiper sem tomar o termogenico fazendo spinning, vou fazer o que vc me indicou, whey e uma dieta.

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Olá primeiramente obrigado pelo contato

O up q eu quis dizer era em músculos queria dar uma calibrada na minha massa muscular faço dieta livre de açucares e exessos de sodio pra falar a verdade o único açúcar q eu ingiro eh só achocolatado no cafe da manha só. Como salada e frutas evito doces e frituras como bastante arroz e feijão opito por frango assado e batatas

Em relação aos treinos sim faço corretente os exercícios supervisionados a um professor as cargas são bem calibradas ao ponto de pedir ajuda pelo peso, tenho dificuldades em ganhar massa muscular proncipalmente massa magra. como disse mensagens acima estou pensando em tomar hiper pra calibrar o corpo e depois fazer aerobico para eliminar a gordura e definir o corpo claro que NUNCA dispensando uma boa dieta e um bom whey e lógico bastante treino

Meu treino e ABC sendo

A: peito e triceps

B: costas bíceps e ombro

C: pernas em geral

Todos incluídos abdominais variados

Ganhar massa e definir são 2 objetivos diferentes então meu primeiro objetivo é crescer e o segundo é definir

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Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobico vamos ver o q da não vou dispensar o whey nem uma dieta balanceada

Notrev não ligo pra kilos mas sim gordura to ligado q com hiper vai ter gordura mas sem sacrifícios não tem ganhos

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Oloco rabisko a avaliação esta em pdf hahahaha cara vou apostar no hiper e aerobicos to numa dieta boa cara barriga esta até menor

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Eu vi pessoas que tomaram hiper e fizeram aerobico para amenizar a gordura mas da certo hiper com aerobico??

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Cara queria te passar minha avaliação me add no skype thomasmfernandes da uma analisada pra mim esquece esse

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rabisco essa era a resposta q eu procurava

Nao procuro Crescer difindo, quero crescer DEPOIS quero definir

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Vlw deika mas a pergunta principal eh hiper tmb da massa magra???

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Fabinho criei um topico para esclarecer uma duvida, perguntando e explicando novamente: Tenho dificuldades em ganhar massa magra, como todos eu queria ganhar massa magra já definida , mas isso não é simples assim, minha idéia é, ganhar um pouco mais de massa com o hiper e após alcançar um nível satisfatório, depois procurarei pela definição, como citado o cara acima eu sou um magro barrigudo, qual a dica e opinião sobre isso? Lembrando faço dieta e treinamento diariamente

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Alguma dica para cutt e clean bulk?? usar termogenico?

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Tenho dificuldades em ganhar massa magra, mesmo fazendo exercicios certos pesos calibrados e principalmente dieta, perna eu ganho facil mas braço peito e principalmente abdomem é muitoo dificil, Como muitos dão um up com anabolizantes, no meu pensar queria dar um up com massa, depois a gordura eu vou eliminando aos poucos, sei que vai demorar mas ngm fica trincado rapido, paciencia é o ideal

Perder peso pra mim é teta, perdi 11 kilos em um ano só com dieta, imagina com exercicios juntos

pesquisei sobre a melhor massa e apontaram o da probiotca, queria dar "preferencia" para hiper industriais (probiotica, integral, Optimum etc)

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Brother cuidado vc ta sendo vítima dessa indústria de suplementação,amigo não se engane que ao tomar esse hipercalórico da probióticavc estará evitando de catabolizar para isso vc precisa de dieta,treino e descanso adequados não existe suplemento milagroso tão pouco ciclo perfeito,então vc se não cuidar primeiro da dieta ja ta tudo errado.

Hipercalórico é um mix com o máx de macros possiveis numa dosagem isso um bom hiper,esses ai na maioria são compostos por malto e proteina da soja,mas tb não vejo tanto essa coisa que algumas pessoas tem,afinal qual o problema se vc consome as proteinas da sua dieta de whey ou frango?Se no final vc ta batendo os macros ta tudo certo,nao to dizendo que esse hiper da probiotica é maravilhoso,pelo contrário se vc pesquisar um pouco vai ver aqui no forum mesmo umas dicas muito boas de como fazer um hipercalórico com ingredientes de qualidade e ainda pode dosar as kcal.

O que vc me recomenda minha ultima avaliação estava com um BF de 19,30 tenho que confirmar tal fato nem to em casa ainda

Eu queria dar um "Up" com hipercalorico e depois perder a gordura q irei ganhar com ele porém vou ganhar massa magra, ou estou enganado?

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Hipercalórico é lixo.

Só caseiro que ta valendo, o resto compra 1kg de maltodextrina e 1kg de extrato de soja que é a mesma coisa.

Gostaria de usar o da probiotica o 3200 anti-catabolic, ele não tem gordura e evita a perda de massa magra

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

Pessoal

Estou pensando em minha rotina deste modo

Manhã

09:00 - Acordo

09:30 - Hipercalorico

10:00 - Academia
11:00 - Whey

12:30 - Almoço

No trampo

16:00 - Lanche (Hiper)

19:30 - Janta

Noite

23:00 - Lanche de pão integral e peito de peru

O que acham??

[Hipercalorico Para O Aumento De Massa Magra?]

é que ele deve ter pensado só na diferença dos físicos, nas imagens ilustrativas, não no metabolismo e tudo mais! huahuahuauhahua

Sim

a unica coisa "tensa" é q tenho um pouco de barriga, tenho mais perna do q peito e gostas junto, é possivel um modo de evitar o ganho em exesso de barriga tomando massa, pq sei q o hiper da barriga mas tem como amenizar esse fato? como?