Mackenzie1337

Cara eu se fosse comecava a malhar desde agora,o peso q você pode vir a ganhar fazendo uma dieta adequado é massa muscular então n tem pq ter receio,entre em uma academia,faça um treino bom e alie a uma dieta hipocalorica(cutting) até você chegar em uns 12% de bf,depois comece um bulk.Em relacao a sua pergunta sobre prot e carb,entrei na academia quando comecei o bulk,ou seja,muita prot e muito carb,mas enquanto estive em cutting foi muita prot e pouco carb(periodo no qual eu ainda n havia comecado os treinos de musculacao)

Fernando eu n treinava na academia quandl comecei o cutting e isso é uma das coisas que me arrependo muito,eu seguia uma dieta rica em proteina com pouco carbo e fazia muito aerobico,principalmente judo,perdi esse peso todo até rapido,4 meses se foram 30 kg,mas eu passei do limite,fiquei magro demais pra minha altura,tome cuidado com isso.Comecei na academia comeco do ano quando comecei meu clean bulk tbm,de la pra ca ja ganhei 9 kg

Parabens cara,melhorou bastante mesmo.Quantos anos você tem?

Cara você comecou ha pouco tempo,é por isso.O que você precisa é ganhar musculo nessa regia que a flacidez some.Uma dieta,um bom treino e um bom descanso vao te deixar com o peitoral e o resto do corpo do jeito q você quer

Minha vez galera! Com 15 anos e 97 kg https://imageshack.us/scaled/landing/32/imagewff.jpg https://imageshack.us/scaled/landing/853/imagedhq.jpg https://imageshack.us/scaled/landing/9/imagegwca.jpg Ai depois eu comecei um cutting e emagreci mt,fiquei com 64 kg sendo q tenho 1,78(n tenho fotos dessa epoca,eu n tirava de jeito nenhum) Hoje com 16 anos e 73 kg,em bulk(3 meses de treino) https://imageshack.us/scaled/landing/195/imageqofq.jpg https://imageshack.us/scaled/landing/716/imagepne.jpg https://imageshack.us/scaled/landing/594/imageptct.jpg Ja perguntei no meu post mas vou perguntar de novo,isso é uma gineco?

Obrigado Méni

Só pra citar q eu me esqueci,eu tenho 1,78.Lucas o cutting foi exagerado,o q salvou foi o bulk q comecei em janeiro kkkkk

Fale galera,vou postar umas fotos aqui da minha evolucao,tenho 16 anos e 3 meses de treino 15 anos-97 kg https://imageshack.us/photo/photo/9/imagegwca.jpg/ 3 meses de treino-73 kg https://imageshack.us/photo/photo/195/imageqofq.jpg/ Eu fiz um cutting mais passei dos limites,fiquei magrelo,com 64 kg,3 meses de treino consegui ganhar 9 kg,mas e o shape?ta bom?isso é uma gineco?

Desculpa galera é que to aprendendo a usar agora

No padrao que você diz seria como?

Falee galera,criei um user pra compartilhar com vocês meus resultados e pedir algumas dicas tbm,mas antes vou só fazer um breve relato Bom eu tenho 16 anos e ano passado eu cheguei a pesar incriveis 97kg(30% bf) sendo q tenho só 1,78,eu estava extremamente triste e foi quando resolvi comecar a pesquisar e encontrei o hipertrofia.org.Criei uma dieta de cut,comecei a treinar e voltei pros treinos de judo e consegui perder 30 kg,ficando com 66 e mais uma vez insatisfeito,o motivo agora é que estou muito magro pra minha altura. Altura:1,78 Peso:71(atual) meta 80kg Bf:12% Segue a dieta que estou fazendo,se possivel opinem. CAFÉ -2 ovos cozidos -3 fatias de pao integral -400 ml leite desnatado -50 gr aveia -1 banana -hiper caseiro(whey growth,amendoin,aveia) LANCHE -3 fatias de pao integral -300 ml leite desnatado -2 fatias de peito de peru ALMOÇO -arroz integral -feijao marrom -frango,carne ou peixe -salada(beterraba,cenoura,alface,tomate) -batata doce -vitamina c PRE-TREINO -2 bananas -30 gr aveia -batata doce POS-TREINO -whey on -dexstrose -creatina universal JANTA -arroz integral -feijao marrom -frango -salada(beterraba,cenoura,alface,tomate) CEIA -3 ovos -400 ml leite desnatado -50 gr de aveia -3 castanhas (Eu n coloquei as quantidades exatas pq eu estou calculando ainda,ja consegui ganhar 6kg em pouco mais de um mes meio,esses resultado esta bom?vocês mudariam alguma coisa?) Bons treinos!