Pryngos

5:30 2 colheres de whey 1 banana 3 colheres de aveia 1 colher de linhaça 2 comprimidos de termogenico 8:00 Pós treino na volta da academia whey e dextrose 10:00 100g de peito de frango 4 castanhas de caju e uma fruta (banana ou maçã) 11:30 5 colheres de arroz integral 100g de frango, salada a gosto 1 comprimido de BCAA 1 comprimido de chá verde 1 2 comprimidos de polivitaminico 14:30 4 claras de ovos 1 gema 1 fruta 17:00 100g de frango 1 comprimido de BCAA 20:00 whey e aveia talvez dextrose 22:30 2 colheres de albumina 1 colher de whey e 1 banana Tenho 1,74 de altura e 80 kilos Bom galera me passaram essa diéta para definir e eu to meio que desconfiando que n esteja bem planejada intao se der olhem e me falem se realmente ta bom para definir OBS: Treino as (6:50, 7:00)