JamesDeBruci

Certo. Valeu a ajuda Rafael. Em breve monto minha dieta e posto aqui. Abraços

Em relação ao tópico aqui achei melhor devido ser em relação ao horario do treino, mas se estiver no local incorreto peço que movam ele por favor. - Por causa do almoço mesmo, penso que fica muito em cima da hora. Estava fazendo o calculo da quantidade de Kcal diarias gastas seguindo o tópico do seu irmão Rafael. Logo de cara deu 3146 Kcal diarias, sendo assim devido aos aerobicos + genética eu adicionei + 900 pra fechar em 4046. Em relação ao almoço teria de muda-lo não? como o faria? E a quantidade de proteinas/Carboidratos? Manteria em 2/kg e 4/kg?

Bom, estou com algumas duvidas e preciso que vocês me ajudem. Venho malhando a algum tempo já mas nunca malhei sério de verdade, com dieta, enfim, pretendo deixar essa vida de v******** e começar a treinar sério, me alimentar melhor, vocês entenderam. No momento estou lendo sobre as refeições, necessidades diarias, enfim, mas antes de montar uma dieta vou precisar de um treino certo? Então vamos la. Idade: 15 (sim, sou novo ) Altura: 1,74 Peso: Cerca de 60kg Bf: 12% Tipo fisico: Ectomorfo A questão é que... Pratico Jiu-jitsu terças e quintas, e vou precisar começar natação toda segunda, quarta e sexta, logo já ocupei todos os dias uteis da semana com algum esporte, porém ainda assim queria encaixar musculação nesse meio, andei conversando com alguns professores de educação fisica daqui e eles disseram que não teria problema desde que eu conseguisse descançar o suficiente. O Horario da Natação é das 18:00 - 19:00 O Jiu-Jitsu é das 19:00 - 20:30 Outro fator é que almoço meio tarde, almoço 13:00, sendo assim não posso ir pra academia antes das 15:00. Qual seria o melhor tipo de treino e o horario? ABCDE ocupando todos os dias da semana? ABCD deixando um dia livre para o descanço? (P.S.: Também posso "engolir" um dia da natação) Postem suas opniões.

Andei procurando pelo fórum mas não encontrei nada. Pretendo começar um treino ABCD daqui uma semana e gostaria de saber daqui quanto tempo eu deveria começar com algum outro tipo de treino, ou a mudança não é obrigatória? enfim. Abraços.

Moro em Rolim De Moura - Ro Paguei 100 reais em 350g Creatina Monohidratada

Vlw Boy ;D a Farmacia é da minha prima XD aoiehaoieh

Tomo creatina Manipulada e no meu primeiro ciclo de Creatina Ganhei 3 cm de Braço e 4 kg em 2 semanas, To Voltando a Tomar Creatina Agora(segunda-feira) e ja tive Otimos Resultados xD ;D Abraços e Otimo Topico...