MoscaDeSopa
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MoscaDeSopa deu reputação a Dacio em Crescimento
Porque você demorou muito p/ se interessar pelo seu objetivo.
Mas já que está querendo aprender mais agora, vá fundo!
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MoscaDeSopa deu reputação a Saintgraal em Crescimento
você pode comerçar lendo esse tópico amigo...
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/
uma dieta bulking, é o recomendado para você crescer
você precisa montar uma dieta para você
é bem simples
descubra seu metabolismo (quanto gasta de calorias em média por dia) e faça a dieta com as calorias em 500 a 800 calorias a mais que esse numero
assim você vai crescer
e nao se esqueça da proteina em 2g/kg corporal
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