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MoscaDeSopa

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  1. Gostei
    MoscaDeSopa deu reputação a Dacio em Crescimento   
    Porque você demorou muito p/ se interessar pelo seu objetivo.
    Mas já que está querendo aprender mais agora, vá fundo!
  2. Gostei
    MoscaDeSopa deu reputação a Saintgraal em Crescimento   
    você pode comerçar lendo esse tópico amigo...

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/


    uma dieta bulking, é o recomendado para você crescer
    você precisa montar uma dieta para você
    é bem simples
    descubra seu metabolismo (quanto gasta de calorias em média por dia) e faça a dieta com as calorias em 500 a 800 calorias a mais que esse numero
    assim você vai crescer
    e nao se esqueça da proteina em 2g/kg corporal
  3. Gostei
    MoscaDeSopa deu reputação a Saintgraal em Crescimento   
    dieta inteligente
    com surplus calorico

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