WesleyRV

Sei que essa parada de treino é bem pessoal,o que da resultado pra mim pode não ser bom pra vc e ser otimo pra outro alguem,mas vou dar minha opnião,tente mandar um terino abc ou abcd,dando descanço para o musculo e sempre teinar musculos grandes primeiro que os pequenos,exemplo:

A- Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto
Crucifixo Reto
Supino 45°
Crossover
Desenvolvimento
Abdução
Paralelas
Testa
Corda


B- Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço

Barra fixa pegada aberta
Terra
Remada baixa com barra reta e pegada aberta
Pulldown
Cavalinho pegada fechada
Remada alta
Encolhimento
Rosca 21
Rosca no banco 45°
Scott
Rosca punho


C- Perna

Agachamento Livre
Leg press 45°
Agachamento Hack
Extensora
Stiff
Flexora
Panturrilha sentado
Panturrilha unilateral em pe ou no leg press

O abdomen vc encaixa nesses treinos como vc achar melhor,mas sempre por ultimo.

Essa é MINHA humilde opinião,mas ja que ta mandando um suplemento top,aproveita e arregaça nos treinos ai mano.

E ae parceiro,

segue firme no relato ai,tambem estou pensando em suplementar com um testbooster futuramente(daqui um mes ou depois da TPC de um ciclo de H-Stane de 6 semanas ou de Dura+Stano,ainda não me decidi quando) só que o que eu vou mandar vai ser:

Testbooster: USPLabs Test Powder
Anti-estrogenio: Infinite Labs Cyclo Dex
Bloqueador de cortisol: SNS Reduce XT

Só falta o Cyclo Dex chegar,e talvez com os teus resultados eu mande um P6 no lugar do Test Powder.

Pelo que eu entendi vc trampa em hospital,certo?Faz exame de testo,estrogenio e mais algumas coisas pra ver se os resultados são reais ou placebos,com estes exames seu relato seria ainda melhor.