Viictorhs

Pior que sim cara, o instinto de gordo voltou e fez isso, e eu voltei a ser gordo =O

Bom, não tem ninguém seguindo, mas vou manter uma atualização semanal, pra me organizar. Medidas Abdômen: 76,5 cm Cintura (umbigo): 79,5 cm Peso: 70,5 As outras medidas estavam iguais, então nem coloquei elas aqui! A primeira semana até que foi boa, voltei a ver as fibras no ombro e no peito, e também as veias estão aparecendo bem mais. O tanquinho já ta ficando visível de novo quando força, e o V do inferior apareceu. Essa semana não foi beeem um cutting, só foi uma ajustada na dieta, zerando os carbos nas 2 últimas refeições e diminuindo nas outras. Semana que vem volto com a albumina antes de dormir e se conseguir, o BCAA. Fotos https://imageshack.us/photo/my-images/27/7ufr.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/46/gew2.jpg/

Já faz um tempo que venho acompanhando outros diários em off aqui, então resolvi criar o meu! É isso ai, tenho 16 anos, treino a 1 ano e 7 meses e terminei meu primeiro bulking que foi péssimo! To querendo ficar em Cutting até o fim do ano, que vou fazer uma viagem; isso dá umas 13 semanas! Até tava querendo colocar um pouco sobre mim, mas não sei fazer um spoiler e então não escreverei, pra não ocupar tanto espaço para assim ninguém parar de ler na metade e não seguir. As medidas Altura: 1,70 Antes do Bulking (Fim de Março) Pós Bulking (Hoje) Peito: 96 cm Peito: 108 cm Braço: 32,5 cm D, 32 cm E Braço: 35 cm D, 35,5 cm E Ante-braço: 27 cm D, 27 cm E Ante-braço: 30 cm D, 30 cm E Abdômen: 70,5 cm Abdômen: 78 cm Cintura (umbigo): 71,5 cm Cintura (umbigo): 82,5 cm Coxa: 57 cm D, 56 cm E Coxa: 60 cm D, 60 cm E Panturrilha: 35,5 cm D, 35,5 cm E Panturrilha: 37 cm D, 37 cm E BF: 7~8% BF: 14,5% Peso: 60kg Peso: 72,5 kg Meu objetivo é secar até voltar aos 7%, nunca suplementei nada, o máximo, foi albumina antes de dormir; agora, to querendo voltar com a albumina, BCAA e cafeína! Fotos Antes do Bulking - Lateral: https://imageshack.us/photo/my-images/841/zwku.jpg/ Antes do Bulking - Frontal: https://imageshack.us/photo/my-images/28/na31.jpg/ Fim do Bulking - Lateral: https://imageshack.us/photo/my-images/829/pw8i.jpg/ Fim do Bulking - Frontal: https://imageshack.us/photo/my-images/703/mtit.jpg/ E é por isso que eu NUNCA mais vou fazer um Bulking sujo Quanto aos treinos, eu não coloquei nenhum, ainda to vendo qual eu vou fazer agora. Agora, eu estou com o ABCDE. Tá bem simples por enquanto, depois dou uma melhorada aqui

Acompanhando aqui! Deu uma boa secada já cara! A unica coisa que eu notei, é que você come carbo às 17h, não é certeza, mas não seria melhor cortar? Quando eu fiz o meu cutting, eu comia carbo até antes do treino, e depois mandava bem pouco carbo, só no pós treino que eu mandava um pouco, e dai pra frente só no frango/peito de peru/atum Esperar alguém que sabe mais aparecer aqui só pra tirar essa duvida depois!