Anderson7R

alguém pode me dar uma força?

Eu acho que essa discussão pode acabar aqui, não é?

Altura: 1,80 m Massa: 83,6 kg Segunda: Cardio + panturrilha Terça: Treino A + abdominais Quarta: Treino B Quinta: Cardio + panturrilha Sexta: Treino C + abdominais Sábado: Treino D Treino A: tirando o exercício: modified pushup Treino B: Treino C: Treino D: tirando o exercício: seated leg curl Treino Panturrilha: Vou fazer 4 exercícios Treino Abdominal: Vou fazer 2 exercícios

estou parado faz 2 meses.. E valeu a todos pelas dicas..

Quais os melhores exercícios pra fazer na primeira semana só pra reacostumar o corpo?

Quais os melhores exercícios pra fazer na primeira semana só pra reacostumar o corpo? Quero fazer a primeira semana de readaptação e começar com o treino fixo na segunda semana.. obs: faz dois meses que não treino.. treinei 3 meses.. antes disso já havia treinado 4 meses. peso: 83,6 kg altura: 1,80 m objetivo: Ganho de massa

Alguém tem alguma ideia de divisão ABCD?? ou outra que achem melhor?

Apagando esse tempo de vergonha..

alguem mais pode dar uma opinião?

posta fotos das pernas pra gente ver a evolução delas nesse tempo..

17 anos 1,80 m 84 kg meu objetivo é ganho de massa Eu malhei por quatro meses e fiquei um ano parado. Depois voltei e treinei três meses e fiquei dois meses parado. (parei por motivos particulares) Agora vou voltar, e queria saber se o treino Big Man on Campus que o Steve Cook fez para um site é eficiente. E se é muito complicado para um iniciante. O que vocês acham?