kukusumuxu

Li uma vez o Mark Rippetoe dizendo algo como: "Pra quem tá començando, até mesmo andar de bicicleta pode aumentar o bíceps..." Pra intermediários, um treino qualquer desses aí, desde que aliado a uma boa dieta e com execução e frequência adequadas, também dará resultado. Pra quem é avançado, tipo com 3 anos de academia pelo menos, que já possui resultados bons visíveis nos músculos e no condicionamento, esses caras sim vale a pena pesquisar alguma coisa diferente, e isso somente se os seus treinos realmente não estão sendo mais eficientes...

Ou seja, melhor mesmo é deixar os treinos "complexos" ou "específicos" pra quando você precisar deles. Caso contrário, quando estagnar, o que mais irá usar?

Olham mesmo, principalmente no treino de perna! hahaha
Lembro uma vez que o time de futebol feminino da cidade foi fazer bike lá na academia e as guria não tiravam o olho, não sei se das minhas caretas ou estavam se comparando sei lá heiauhe tbm não to nem ai
Quando um cara ta olhando, olhe pra ele tbm, ele vai desviar o olhar, certeza.
Quando uma mina olhar, tbm olhe se ela não desviar o olhar vai soltar uma risadinha e quem sabe tu acha uma companhia pra mandar aquele pós nervoso hahahah

Olham mesmo, principalmente no treino de perna! hahaha
Lembro uma vez que o time de futebol feminino da cidade foi fazer bike lá na academia e as guria não tiravam o olho, não sei se das minhas caretas ou estavam se comparando sei lá heiauhe tbm não to nem ai
Quando um cara ta olhando, olhe pra ele tbm, ele vai desviar o olhar, certeza.
Quando uma mina olhar, tbm olhe se ela não desviar o olhar vai soltar uma risadinha e quem sabe tu acha uma companhia pra mandar aquele pós nervoso hahahah

deu uma desenha no shape, começou a aparecer os ombros, peito, biceps, etc.. continua assim