duposem

Fala galera tudo tranquilo? Treino já faz uns 7 anos aproximadamente, vou realizar meu "segundo ciclo", onde o primeiro já faz uns 4 anos mais ou menos, onde foi utilizado as seguintes drogas: CIPIONATO DE TESTOSTERONA + PROPIONATO em 7 semanas (não lembro ao certo), foi aplicado dsdn na mesma seringa. (propionato doeu muito :X kkk), com essas drogas consegui ganhar aproximadamente 8 kg e depois mantive 6 kg. Estou aqui pra pedir uma ajuda/sugestão a vocês, pois começo as aplicações segunda feira dia 18/02/2019. Estou com 20ml Durateston (gold labs) + 30ml Stanozolol (landerlan), e estou em duvidas sobre meu segundo ciclo, pesquisando e perguntando para alguns amigos fiquei em duvida, e gostaria de uma ajuda, qual sera o mais correto ? se tiver alguma ideia melhor, gostaria que opinasse, pode ficar a vontade. SEMANA 1-10: 500 mg de durateston, 1ml segunda e 1ml quinta; SEMANA 5-10: 100mg de Stanozolol, 2ml dsdn; TPC: 20 dias após o ciclo Tamoxifeno 40mg/dia + Tribullus Terrestris 1000mg/dia + ZMA antes de dormir todos os dias OU SEMANA 1-10: 500 mg de durateston, 1ml segunda e 1ml quinta; SEMANA 4-12: 50mg de Stanozolol, 1ml dsdn; TPC: 20 dias após o ciclo Tamoxifeno 40mg/dia + Tribullus Terrestris 1000mg/dia + ZMA antes de dormir todos os dias. Objetivo: Otimizar ao máximo os ganhos referente ao ciclo, sou ectomorfo, tenho bastante dificuldade de ganhar peso. DIETA: 06:30 Hr: 300ml leite + 1 pão francês + 1 fruta + 30gr aveia + 2 scp albumina. 09:00 Hr: 150g de hipercalórico + 7g de Creatina + 1 fruta. 12:00 Hr: Almoço no restaurante do trabalho, então como o que tiver lá, como: 5 concha de arroz + 3 tipos de salada + 2 de feijão + 1 porção de carne ou frango + sobremesa. 15:30 Hr: 200gr batata doce + 4 ovos + 3 capsulas de Multivitamínico. 17:30 Hr: PRÉ-TREINO: Como alguma Fruta. 19:30 Hr ~ PÓS-TREINO: 4 concha de arroz + 2 de feijão + carne ou frango + 1 salada. 22:30 Hr: 300ml leite + 2 scp de albumina + 30gr de aveia. Idade: 24. Altura: 1.82. Peso: 77 kg ( comecei com 51 kg :X ). BF: 10%. Tempo de treino: 7 anos. Divisão de treino: ABCD2 (SEGUNDA Á SÁBADO).. Fotos Posto no final do ciclo os ANTES e DEPOIS.Toda sugestão/criticas e melhorias e totalmente bem vindas, agradeço desde já.

Boa Tarde, Treino a 2 anos e 7 meses, sai do 53kg para 76kg atual! Ectomorfo 1,81m 76kg 7% BF treino atual ABCD1x Segunda A > peito/antbraço/abd supino reto barra > 3x11 inclinado halteres > 3x11 crucifixo halteres > 3x11 peckdeck > 3x11 declinado > 3x11 rosca punho > 3x11 abd Terça B > costa/ombro/trapezio/obliquo puxador frente aberta maquina > 3x11 puxador cavalo > 3x11 remada sentada maquina > 3x11 puxador frente fechado > 3x11 desenvolvimento unilateral > 3x11 desenvolvimento arnold > 3x11 emcolhimento > 3x11 obliquo Quarta C > triceps/quadriceps/abd testa > 3x11 coice > 3x11 pulley barra > 3x11 frances duplo > 3x11 leg press 45 > 3x11 agachamento > 3x11 extensora > 3x11 abd Quinta D > biceps/posteriorcoxa/obliquo rosca direta barra reta > 3x11 rosca alternada no bando inclinado > 3x11 rosca alternada martelo > 3x11 banco scott barra w > 3x11 leg press 45 no calcanhar > 3x11 flexora > 3x11 flexão da perna em pe > 3x11 obliquo 1x .. bom prefiro ABCD ou ABCDE pois trabalho e curso facul o tempo pra min e bem corrido,ja deu 2meses e 2 semana treino pretendo troca-lo queria o auxilio de voces para um novo treino, vi esse do leo schulz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95252-treino-de-leo-schulz-projeto-hulk/ mais pensei? nao so do nivel dele aguardo respostas desde ja agradeço

Idade: 18 anos Altura: 1,80 cm Peso: 68 kg (comecei com 52kg) Hipertrofia Treino a 1 ano e 5 meses SEGUNDA-FEIRA Peitoral, tríceps Supino reto 3x10 Supino inclinado c/ halteres 3x10 Peck Deck 3x10 Crucifixo 3x10 Triceps Testa 3x10 Triceps Corda 3x10 Extenssão do Triceps Com Halter 3x10 TERÇA-FEIRA Perna, Panturrilha, Abdomens Leg press 45 3x10 Cadeira extensora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Agachamento hack 3x10 Afundos com halteres 3x10 Interior da coxa, Adutores 3x10 Burrinho 3x15 Panturilha no Leg press 45 3x15 Abodmen 3x25 Abodmen 3x25 QUARTA-FEIRA Costas, bíceps Puxador Costa 3x10 Puxador Frente 3x10 Remada Baixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott barra W 3x10 Biceps alternado halteres 3x10 QUINTA-FEIRA Ombros, Trapézio, Ante Braço Levantamento Militar c/ Halteres 3x10 Elevações lateral 3x10 Elevações Frontal 3x10 Encolhimento 3x10 Encolhimento atras 3x1 levantamento para antebraço 3x10 instrutor antebraço 3x10 SEXTA-FEIRA Perna, Panturrilha, Abdomens Leg press 45 3x10 Cadeira extensora 3x10 Cadeira flexora 3x10 Agachamento hack 3x10 Afundos com halteres 3x10 Interior da coxa, Adutores 3x10 Burrinho 3x15 Panturilha no Leg press 45 3x15 Abdomen 3x25 Abdomen 3x25

Boa Noite Galera Queria Sugestões, Idade: 17 Altura: 1,80 Peso: 66 Treino a: 1 ano e 2 meses Objetivo do Treino: Hipertrofia Trabalho Curso Administração A: Peitoral e Abdômen Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x8 Crucifixo 3x8 Pullover 3x10 Abdominal Crunch Com Peso 3x25 Abdominal Solo Com Peso nas Canela 3x25 Adbominal Banco Inclinado com peso 3x20 B: Costas Barra Fixa 3x10 Puxada Frente 3x8 Remada Unilateral(Serrote) 3x8 Remada Sentado 3x8 Remada Cavalo 3x8 Obliquo com Hateres 3x12 Obliquo com Polia Baixa 3x10 C: Ombro e Trapézio Desenvolvimento com Halteres 3x8 Elevação Frontal 3x8 Elevação Lateral 3x8 Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente 3x8 Encolhimento com Barra 3x10 Encolhimento por trás na barra 3x10 D: Bíceps, Tríceps e Antebraço Rosca Direta 3x8 Rosca Scott Barra W 3x8 Rosca Martelo alternada 3x8 Pulley Corda 3x8 Pulley Barra Reta 3x8 Tríceps invertido 3x10 Rosca Punho com Barra 3x10 Antebraço Força Roller 3x8 E: Perna, Panturrilha e Abdômen Agachamento 4x10 Leg Press 45º 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x10 Stiff 3x8 Panturrilha Gémeos Sentados 3x12 Panturrilha no Leg Press 3x12 Abdominal Crunch Com Peso 3x25 Abdominal Solo Com Peso nas Canela 3x25 Adbominal Banco Inclinado com peso 3x20 ** Sugestões Bem Vindas Obrigada.