Tuntz

Desculpe os erros, sou iniciante e nao tenho conhecimentos aprimorados, apenas os que ja li na net.

Galera, tenho 1,67 c/ 60kg, sou magro com umas gordurinhas na barriga e quadril. Vou iniciar academia nesta semana que entra, quero obter resultados de hipertrofilia. Sei que a demanda é dieta/suplemento/dedicação. Estou ciente!. Quero que me ajudem a montar um plano de exercícios para hipertrofilia inicial. Manhando de segunda a sábado. Espero que ajudem!

Galera, primeiro peço licença para estar postando. Sou novo e espero que releva alguns erros iniciantes de postagem e conhecimento. Tenho 1,67 e 60kg, sim sou baixinho (24 anos). Ja fui praticante de academia, mais junca levei a serio. Estou decidido em volva, mais desta vez serio, com dieta e disciplina. Nao quero ficar bombado, pois ficaria feio. Quero hipertrofilia, definição e magro ao Mesmo tempo. Como vou iniciar ja nesta semana que entra, quero uma ajuda de vocês. Programa para dieta. Fico aguardando opinião de todos. Há !? Por ter 60kg, tenho aquelas gordurinhas indesejáveis na barriga e quadril.