kodylion

Olá a todos, sou novo aqui e já tenho uma duvida e creio que todos teriam na minha situação. Vejo pessoas que fazem academias por aqui e saem morrendo de lá, cansados e sem disposição para fazer qualquer coisa depois. Foi por isso que eu comecei a olhar de tópico em tópico e procurar como que eu conseguiria a malhar e apenas ter algumas dorezinhas e não ficar incapacitado como muita gente. Olhando por alguns tópico e inclusive este, percebi que mesmo em academias as pessoas não fazem a sequência de exercícios que não era necessário e acabam entrando neste grupo de incapacitados. Sei que estou falando demais para quem queria começar a pegar massa a partir de agora, então vamos lá. Altura:173 Peso:64 Idade:17 anos Eu não vou dizer, que quero pegar uma certa quantidade de massa ou quando pretendo. Por este motivo queria a ajuda de vocês para me dizer como conseguir e através de onde conseguir. Posso comprar a quantidade e se for preciso o suplemento que for necessário. (Desculpem o post não muito explicativo é que estou saindo de casa) (qualquer informação que necessitarem para poder me ajudar, agradeço). Obrigado desde já.