PedroGR

Pessoal, li como montar a dieta só fiquei com uma dúvida: Nos dias em que não se treina (dias OFF), o que, de uma forma geral, deve ser alterado?

Pois é, eu também tenho esse problema com as espinhas. Mas é não me acostumei ainda com o gosto do Whey sem sabor + malto. Coloquei Clight hoje, ficou bom

Li uma vez no blog do hipertrofia que cortar frutas não devem ser preocupação a não ser que você tenha menos de 10% de BF, o que não acho que seja esse o caso.

Beleza, tava na fila do mercado agora poco pensando nisso e ia perguntar. Valeu saintgraal!

Não é o shake completo, é apenas um "extra" que iria colocar no shake hipercalórico. Ainda não comprei, só estive pensando a respeito. Seria mais pra dar um gosto melhor ao shake e de quebra alguns nutrientes extras.

Olá pessoal... Venho acompanhando o fórum já há alguns meses porém nunca criei um cadastro, sempre olhando os tópicos como visitante. Enfim, tenho a seguinte dúvida sobre os substitutos de refeição: Eu usando um substituto baratinho (Diet Way suplemento, por exemplo), posso usá-lo para complementar um shake de pré-treino/desjejum? Não vi nenhum tópico ou lugar aonde alguém usa esses substitutos como calorias extras. Estou em fase de bulk e querendo fazer o mais limpo possível. Valeu! Caso precisem de informações do substituto citado como exemplo: Proteínas 13,50 g Carboidratos 35,92 g Lípidios 1,75 g Fibras Alimentares 2,643 g Valor Energético 213,43 Kcal