tsmarcelino

cara acho q essa decisão é pessoal mesmo... eu optei agora por perder boa parte da gordura da minha barriga porque no momento é oq ta me encomodando... eu até tentei fazer um bulking... mas sei lah acho foda qdo coloco uma camiseta mais apertadinha e a pança fica saltada pra fora...

valew galera pelas dicas aih.... acho que vou optar pelo cutting primeiro, perder um pouco dessa pança... aih depois entro em bulking 100% limpo...

Galera vou direto ao ponto... comecei a treinar a 4 meses e umas 2 semanas comecei a fazer uma dieta de bulking, quem quiser ver a minha dieta ta nesse link (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/119518-dieta-bulking-avaliem/) Até aih td bem... so que é o seguinte, meu biotipo é ectomorfo mas tenho acumulo de gordura na barriga, talvez pela idade (30 anos) mas é o suficiente pra me incomodar e as vezes ter que dar aquela encolhidinha na barriga em certas ocasiões... hahah... Bom, Queria saber da marombada experiente aqui do fórum, si o certo seria eu fazer uma dieta e treino pra perder essa banha da barriga pra depois fazer um bulking pra ganhar a tal sonhada massa magra??? Porque com o bulking de imediato tenho medo que minha pança aumente.... e aih, ajuda galera???

estou querendo treinar sl 5x5 gostei desse treino aih do fichter... mas uma duvida, esse exercício declinado halter poderia ser substituido por um pullover???

HAHAH... ESSE HIPER CALORICO E RUIM MESMO, ASSIM QUE ACABAR VOU SUBSTITUIR ELE... MAS SOBRE OS BCAA... O QUE SERIA O RECOMENDADO PARA FAZER EFEITO??? VALEW!!!!

OLÁ PRECISO DE AVALIAÇÕES EM MINHA DIETA, JÁ ESTOU FAZENDO ELA Á UMA SEMANA. ACEITO CRITICAS E SUGESTÕES. VALEW OBRIGADO!! OBJETIVO: GANHOS DE MASSA MAGRA COM O MINIMO DE ACUMULO DE GORDURA IDADE: 30 ANOS ALTURA: 1,78 CM PESO: 76,5 KG (EM JEJUM) TEMPO DE TREINO: 4 MESES BIOTIPO: ECTOMORFO (ACUMULO DE GORDURA SÓ NA BARRIGA) BRAÇO CONTRAIDO: 37 CM ABDOME (ABAIXO DO UMBIGO): 90 CM TMB: 2.889 KCAL