Coelho

Cara, depende de pessoa para pessoa quais os exercicios que vai funcionar bem para cada um. Eu faço o seguinte treino: Crucifixo Inclinado / Supino reto / Supino declinado / Voador.

Mesmo sendo que eu só vou repetir um grupo muscular novamente depois de 2 dias? Por exemplo: [b]Seg[/b] - peito/biceps, depois só [b]quinta[/b].

E ai pessoal, avaliem meu treino e diguem se é preciso fazer alterações para melhoralo. [b]SEG[/b] [i]Peito[/i] - Crucifixo inclinado 3x10 Supino reto 3x10 Supino declinado 3x10 Voador 3x10 [i]Biceps[/i] - Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Rosca concentrada 3x10 [b]TERÇA[/b] [i]Perna[/i] - Agachamento 3x8 Leg press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 [i]Trapézio[/i] - Remada alta 3x10 Remada por trás 3x10 Encolhimento 3x15 [i]Ombro[/i] - Desenvolvimento atrás da nuca 3x10 Crucifixo sentado 3x10 Elevações anteriores c/ halteres curtos 3x10 Elevação lateral c/halteres 3x10 [b]QUA[/b] [i]Costas[/i] - Puxadas atràs da nuca 3x10 Puxador na frente, Pulley alta 3x10 Puxador alto à frente, pegador em "V". 3x10 Remada sentada no puxador com barra 3x10 [i]Triceps[/i] - Triceps testa pegada supinada 3x10 Francês sentado com 1 haltere curto 3x10 roldana alta pegada dupla 3x10 (Treinamento c/máximo de peso). Repete tudo quinta, sexta e sabado.

[b]Também tenho assimetria no peitoral, será que treinando com 1 kg a mais de um lado não ajudaria a igualar?[/b]