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Eai pessoal tudo bem? entao eu estou afim de tomar uma creatina para aumentar o volume e força, só que eu estou querendo diminuir a retenção de liquido do meu corpo pois estou muito retido e inchado, minha dúvida é se eu tomar creatina e diurético no mesmo ciclo o diurético pode afetar o efeito da creatina? Ps.: Desculpem pela ignorância é que eu sou novo nessa parte de suplementação..

Cara meu objetivo é crescer, e depois fazer uma diminuição da barriga Valeu pelo treino, vou tentar com certeza, e eu estou treinando com esse treino a 1 mes

Eae pessoal, esse é o meu primeiro tópico e eu quero saber sobre meu treino se ele está bom ou se precisa melhorar.. Tenho 1,79 de altura 81 kg acho que tenho algumas características que me torna mais perto de um endomorfo pois tenho gordura abdominal e tenho um pouco de dificuldade de perde-la Bom meu treino é o seguinte: Treino A: Peito: Supino com Halteres - 3 de 10 Crucifixo no crossover - 3 de 10 Fly inclinado - 3 de 10 Pek Deck - 3 de 10 Triceps: Pulley - 3 de 10 Pegada invertida - 3 de 10 Coice - 3 de 10 Treino B: Costas: Pulley Costas pegada na frente e aberta: 3 de 10 Pulley Costas pegada aberta e atraz: 3 de 10 Remada sentado: 3 de 10 Pull Down: 3 de 10 Biceps: Rosca Deitado no banco: 3 de 10 Martelo na corda: 3 de 10 Rosca concentrada: 3 de 10 Antebraço: Rosca punho pegada supinada e pronada: 3 de 10 Treino C: Pernas (Estou com os joelhos lesionados e estou fazendo apenas um reforço muscular com os seguintes exercicios): Cadeira extensora: 3 de 10 Mesa flexora: 3 de 10 Cadeiras adutora e abdutora: 3 de 10 Panturrilha em pé e sentado: 3 de 10 Ombro: Desenvolvimento frente com barra:3 de 10 Deltoide posterior: 3 de 10 Elevação lateral: 3 de 10 Trapézio: Encolhimento: 4 de 10 Remada alta: 3 de 10 Treino de segunda a sábado fazendo ABC2x É isso aí pessoal, desculpa pelo tópico gigantesco mais tentei explicar bem para nao confundir.. Valeu..