OPSAKOPSKPOKSAPOPAO , veeeei eu n curto mt diario de treino nao ,so mais tipo , evoluir depois postar evolucao e ir tirando duvidas , depois vai em relato de dietas e olha a do ArthurMiranda , muuito top (transformação de 3 meses) , vamo ficar monsteeeer pooooooorra !!! o manolo ja tem conta aqui , so que nao posta e talz, essa minha e nova, a minha antiga tava um coco /: kk