Rahamu
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Eu tiraria esse leite em pó e colocaria albumina e tiraria essa paçoca e colocaria o velho amendoim.
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Olá, pessoal.
Gostaria de algumas sugestões para o meu primeiro Cutting.
Eu estava pensando em mudar a rotina, investirei em Low Carb, isto é, usar Carb no Desjejum, Pré e Pós treino. O que acham?
Vou aumentar bastante as proteínas.
Investirei em BCAA, Centrum, e prato bem colorido durante o dia.
As gorduras boas eu devo aumentar para suprir a falta de Carb?
OBS: Eu não sigo dieta montada, eu como o prato que estiver na mesa, mas, claro, sempre com alimentos limpos.... Eu prefiro sentir meu corpo reagindo. Fiz isso no Bulk e me dei bem...
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Acompanhando.
Vamos ver se não vai parar no caminho.
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Acho muito!
Vixe... Esse é o meu medo.
Qual você tiraria?
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Ae rapaziada, queria que avaliassem o treino, se está bom, ruim ou mediano...
Biceps
1 - Chin Ups - 3x até a falha
2 - Rosca Direta - 3x Carga máxima
3 - (Não sei o nome) Biceps alteranado sentado - 3x10
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Triceps
1 - Pulley - 3x8~10
2 - Testa - 3x~8~10
3 - Mergulho c/ peso - 3x até a falha
PS: Não tem paralelas lá
Minhas dúvidas são:
A sequência está boa para começar? E a escolha dos exercícios?
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de qualquer maneira vai dar na mesma... time realese
ou estou falando algo errado?
abç
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Galera, tava pensando, não seria melhor por um maltodextrina ou algo semelhante ao invés desses achocolatados que é puro açucar?
Qual seria a diferença do achocolatado no hipercalorico ao invés de por dextrose/malto?
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Antes de tudo quero deixar claro que eu pesquisei no Fórum, mas não cheguei a conclusão da resposta do que eu quero.
Bom, queria fazer um aeróbico em jejum 2x por semana para manter a graxa, ou seja, não para diminuir, mas para manter a que eu tenho, eu estou achando que tá subindo o bf aos poucos, quero pelo menos manter para não ficar tão roliço.
E o aeróbico seria em jejum.
O que vcs acham a respeito desse contexto do aeróbico em jejum no bulk 2x por semana? Estaria eu queimando apenas gordura e mantendo o que eu já tenho? Ou seria perca de tempo?
Abraços
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Eu to ligado, eu tirei base por aí... Mas vou fazer um menor.
A minha dúvida realmente é com esse tal achocolatado que é puro açúcar, isso não seria ruim? E também se o 1kg de aveia é muito pela quantidade distribuída no hiper que eu fiz.
Abraços
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Já queimou gordura?
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E ai , blz?
Quero que avaliem a quantidade e os ingredientes do hiper que eu vou fazer ainda.
- 1kg de aveia
- 400g de nescau
- 400g de leite integral em pó
- 500g albumina
- 400g amendoim
As quantidades estão boa? Ou devo baixar um pouco a aveia?
PS: Se o tópico tiver na seção errada, peço que mude...
Valeu
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Olá, a cafeína não estará mais disponível?
E aproveitando o embalo acima, você também poderia me enviar as informações nutricionais do whey?
E a Creatina de vocês realmente vale a pena?
No aguardo
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Só passando para agradecer aqui.
Fiz o treino hoje, senti muito o ombro... Joguei um lateral e um frontal logo em seguida. Vou até melhorar um pouco mais a dieta.
Abração
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E aí pessoal, blz?
Estou perdido em treinos. Eu sempre fiz o feijão com arroz que o instrutor me passou, e que por sinal era horrível (Abc2x) a divisão. Ex: Peito com Biceps, Perna com ombros e etc... Desde então eu mudei para outro padrão.
Eu estava fazendo um ABCDE, e não tive bons resultados, até dei uma melhorada na alimentação e nada... Não curti muito não.
Idade: 21
Altura: 171
Peso: 70kg
BF: (opcional): ~~
Medidas: (opcional) ~~
Objetivo do treino: Hipertrofia
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: ABCAB
Número de repetições: Entre 8 a 12
Número de séries. 4 series para músculo grande e 3 para pequenos (Isso é certo?)Dia A:
Peito, ombro e triceps.
Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo
Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral
Pulley e Supino fechado (Ou rosca testa)
Dia B:
Costas, biceps e antebraço
Barra fixa, Barra fixa supinada, Remada baixa ou Remada curvada
Rosca direta, Rosca alternada
Rosca inversa
Dia C:
Perna e trapézio
Leg 45, agachamento, gêmeos em pé, flexora, extensora, e 1 para glúteo
Nesse dia faço trapézio com encolhimento
Dia D: Repete o dia A
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Dia E: Repete o dia B
O que acham?
Seria melhor fazer um AB Off CD?
Obs: Daqui 1 mês e meio faço 1 ano de treino apenas.
Growth Com Novos Preços
em Dieta e suplementação
Postado
Vacilaram no preço.
Logo logo já está no preço de probiótica, nutrilatina...
Eu passo....