tatubola

Pois é cara. Acredito que foi muita falta de informação e conhecimento. No início falta de conhecimento sobre tudo. Aí faltou conhecimento sobre treinos. Depois faltou acompanhamento, planejamento e tal Por último eu não tinha conhecimento sobre alimentação... e foi indo. 7 anos.

É... acho que não vai mudar muito. rs

E aí Kshimir ! Eu to ligado, é o que todo mundo fala. Acontece que o comprei faz tempo, e uma hora ou outra tenho que tomar. Mas a intenção é a de usá-lo como suplemento de vitaminas e minerais mesmo. valeu !

E aí Victor, td bem? Cara, se eu pudesse usar nos dois eu nem ia estar perguntando.. hahaha Valeu !

hahaha Não entendi o por que estão discutindo, mas blza. Calma galera. Sim ! Obrigado RafAw ! Como perguntaram ali em cima sobre a ingestão dos MACROS, é só dar uma olhada na tabela. Está lá , a direita. Proteínas: 255g Carbos: 446g Gordura(fat): 90g Isso dá cerca de 3g/kg de Prot, 5,1g/kg de Carbo e 1,04g/kg de Gordura Valeu !

Esqueci de adicionar ali, mas na refeição 7 colocar umas 2 col. de azeite EV, ou amendoim.

Opa, então, penso a mesma coisa ! Até porque, são 3g de prot. cada gema jogada fora. Porém, tem a tal questão do colesterol... Sei que muitos tem certeza que não tem nada a ver. Acontece que já li muito sobre ovos, pesquisas, vídeos, opiniões, enfim, e não há conclusões finais, há pesquisas acusando o colesterol da gema e outras negando que a gema seja uma vilã em tratando-se de colesterol. Entre o certo e o duvidoso, por precaução, fico com o garantido. Valeu planeta

Fala Galera ! Estou com algumas dúvidas quanto à suplementação com ANIMAL PAK e C4 EXTREME. Eles são melhor aproveitados (geram melhores resultados) quando em dieta de BULKING ou CUTTING? Quanto ao Animal Pak, em minha humilde opinião e pífio conhecimento, seria melhor em Cutting, pois há uma restrição severa na alimentação e consequentemente na quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais. Quanto ao C4, no meu entender, não daria tanta diferença entre o bulk e o cut, pois o objetivo é gerar força e gás para treinar. Entretanto, se pensarmos que com a alimentação de Bulk naturalmente temos mais energia para treinar - energia esta que falta quando em Cutting - o C4 seria melhor aproveitado em Cutting, não ? Outro porém é, caso em Cutting se esteja tomando um Termogênico, que também tem como efeito aumentar a potência para o treino, seria desnecessário o consumo de um vasodilatador (C4), não? Enfim, são essas as dúvidas, gostaria de discutir! abraços!

Fala galera do Hipertrofia ! Meu primeiro post aqui , apesar de acompanhar o site e forum ha algum tempo. Estou tendo dificuldades em montar meu bulking, e AGRADEÇO MUITO caso alguém possa me ajudar. Será minha última tentativa para conseguir um corpo legal. Já fiz várias dietas diferentes, fui em nutricionista e até agora nada! Minha dieta é a tabela abaixo, preciso de uns toques quanto ao que modificar. Não sei mais onde colocar PROTEÍNAS, pois já estou comendo uma caixa de ovos e mto frango. Ia usar creatina universal, porém ano passado usei, e quando fiz o cutting perdi muitaaa água, então nem vou usar desta vez. VAMOS LÁ: Mesomorfo Altura: 1,80 Peso: 86kg Idade: 25 anos TMB: 2838 BF: +- 12% Tempo de treino: 7 anos (sim, sete longos anos) Objetivo: 3 meses bulk. Dieta com +- 3700 kcal. Atingir entre 90 e 92 kg. A partir de Julho, iniciar Cutting.