ClaudiaVilaça

Oi, Yuri Enviei-lhe por email observações e sugestões para a sua dieta. Também comentei a sua dieta lá no blog, no post https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html Abraço, Claudia

"agora como ela mesmo disse em seu blog, ela nao tem patrocínio algum , nao faz propaganda de suplementos e ficar inventando que conseguiu um belo corpo comendo óleo...rsrrs é sacanagem né" Vanessaepituca, em Dieta Alta Em Gorduras Para Hipertrofia É Possível? Parece Que Sim Cara Vanessa (autora do post) e membros do Hipertrofia.org Obrigada pela referência ao meu blog no tópico "Dieta Alta Em Gorduras Para Hipertrofia É Possível? Parece Que Sim", na seção Hipertrofia -> Nutrição do fórum do site Hipertrofia.Org A propósito, convido-lhes a ler o post HIPERTROFIA: O SEGREDO DO SUCESSO, não por coincidência o mais acessado do meu blog, que tem 5 meses de vida. NÃO TENHO POR QUE MENTIR SOBRE A MINHA DIETA NEM QUE PROVAR NADA PARA NINGUÉM; NO ENTANTO, ESCLAREÇO: - Há anos não como nenhum tipo de AÇÚCAR - frutose, lactose, sacarose, etc. - Neste mesmo período de tempo, também não bebi nem uma gota de ÁLCOOL sequer. - Há vários meses não tomo nenhum SUPLEMENTO, exceto cálcio feito com pó de casca de ovo. Recentemente também suprimi as vitaminas e minerais artificiais. - EM OUTROS TEMPOS JÁ TOMEI whey, blends protéicos, caseína, creatina, cafeína e pré-treinos, como o NO-Shotgun, da VPX. - Há quase um ano alimento-me EXCLUSIVAMENTE de comida de verdade, que se compra na feira ou no supermercado e se come em qualquer restaurante de qualquer cidade do mundo. Não é difícil encontrar um grelhado e uma salada verde com azeite, por isso não preciso levar marmitas nem shakes nem potes nem pílulas nem frascos quando viajo ou como fora de casa. - Faço uma das 5 refeições completas do dia cerca de 2 horas antes do treino. - Uso óleo de coco virgem orgânico 20 minutos ANTES e imediatamente DEPOIS do treino. Só isso, óleo puro. Uma hora mais tarde, faço outra das 5 refeições completas do dia. - Faço 5 refeições completas por dia, TODAS contendo carne/peixe/ovos, folhas cruas e óleo de coco ou azeite de oliva. É bem calórico, muitas calorias/dia só de gordura, isso em fase de HIPERTROFIA. - Quando quero secar e perder gordura corporal, diminuo as quantidades de tudo - proteínas e gorduras -, criando um déficit calórico, aliado ao aumento de exercícios aeróbicos, duas vezes por dia (em jejum e depois da musculação). Pode ser interessante que leiam também os post da série LOW-CARB - HIGH FAT - 100% REAL FOOD = BAIXO CARBOIDRATO - GORDURA ALTA - 100% NATURAL, em especial o 1 e o 4. 1 - https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/01/low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html 4 - https://claudiafitblog.blogspot.com.br/2013/02/4-low-carb-high-fat-100-real-food-baixo.html Abraços, Claudia Vilaça