xaponeis

Adicionei mais gorduras à deita. Tirei 2 bananas, 1 maçã e 1 scoop de hipercalórico. Dieta atualizada, opinem! Uma pergunta de iniciante, posso tomar creatina com pw C4 Cellucor? É bom? Não faz diferença? É perigoso?

Valeu Surf! Esqueci de colocar azeite extra-virgem na dieta, vou arrumar. Quanto ao hiper não tem nada gordura mesmo segundo a tabela nutricional da probiótica. Já o ovo, coloquei a gordura no lugar do carbo, vou arrumar.

Ae galera, tenho lido o forum a alguns meses e gostei muito. Me cadastrei e vou postar a minha Dieta que comecei há alguns dias para vocês avaliarem. Backgroung: Sou ectomorfo, sempre tive muita dificuldade de ganhar peso, minha vida toda pesava 56kg com 1,82m, de tanto tentar ganhei uma barriguinha de leve, hoje estou assim depois de muito esforço e acredito que pela ajuda da idade também: Peso: 74 kg Idade: 32 BF: ~16% Altura: 1,82m Academia: há 2 anos Treino ABC (sem dieta, ganhei massa mas não cresci muito) Comecei essa dieta há 11 dias e ganhei 1 kilo e aproximadamente 0,7% de BF. Comprei um pw C4 Cellucor e estou esperando chegar para começar a tomar. Tomo Hipercalórico em 1 refeição por achar mais prático, tomo malto e dextrose também pela praticidade e por não me deixar "inchado". Em dias OFF estou apenas retirando a refeição "pré-treino líquido". Aceito sugestões, obrigado a todos antecipadamente!