Thiago Mota
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Gostaria de saber qual é a melhor divisão de músculos para se malhar em ficha ABC2X, tipo Biceps e triceps na segunda, perna e ombro na terça, desse jeito. (foi só um exemplo para dar melhor entendimento a pergunta) Nome: Thiago Mota idade: 14 anos
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Show, mas tipo, o que eu devo comer ou suplementar ?
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Eu almoço 12:30, 15:30 faço outro lanche, o que comer esse horário e quanto tempo esperar pra ir treinar ?
