gui_primo
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Idade:18 anos Altura:1,70 m Peso: 69kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: abc2x O que vocês acham desse treino abc2x ? Treino A Peito/Ombro/Tríceps Supino Inclinado com halteres 3x8 Supino reto com rotação de punho 4x8 Crucifixo Declinado 3x10 Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação Lateral: 4x8 Tríceps Coice 3x10 Tríceps Pulley 3x10 ___________________________________________ Treino B Costas/Bíceps Levantamento Terra 3x10 Puxada Por trás 3x8 Remada Unilateral 4x8 Rosca Direta 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Invertida 3x10 Rosca Punho 3x12 _____________________________________________ Treino C Pernas/Trapézio Leg Press 45 + Panturrilha 4x10 Agachamento 3x10 Banco Extensor 4x8 Banco Flexor 3x8 Gêmeos Sentado 4x12 Remada alta 4x8 Encolhimento com Halteres 3x10
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Sou ectomorfo gostaria de algumas dicas para montar uma divisao de treino com Tríceps e Bíceps no mesmo dia
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Sou ectomorfo gostaria de algumas dicas para montar uma divisao de treino com Tríceps e Bíceps no mesmo dia
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Estrutura do Treino: ABCDE A- Peito B- Dorsal C- Perna D- Ombro/Trapezio E- Braço __________________________________ A Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Reto Cross Over Pullover ____________________________________ B Puxada Fechada Pela Frente Remada Unilateral Halter Remada Cavalinho Remada Com Polia Baixa ____________________________________ C Leg Press Extenção de Perna Leg curl Panturrilha sentado ____________________________________ D Elevação Lateral Desenvolvimento pela frente com rotação Desenvolvimento com barra por trás Remada Alta Encolhimento com Halter ____________________________________ E Paralelas Tríceps Frances Tríceps Coice Rosca Direta Rosca Martelo Rosca alternada Rosca Inversa Rosca Punho
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Como esta esse treino de peito e triceps ? Vocês mudariam alguma coisa ? Peito: Crucifixo reto (1x falha) supino reto (3x8) Supino Inclinado Halt (10-8-6-10) Crossover (4x8) Triceps: Paralela (1x falha) Mergulho no banco (3x8) Pulley (3x8) Francês (4x8)
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Minha rotina de treino é segunda: peito e triceps terça: Costa e biceps quarta : peito e tricpes quinta costa e biceps sexta: perna e ombro
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Supino reto com barra supino inclinado com halteres supino declinado crucifixo reto cross over é muita coisa, devo tira algum ?
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tem problema treinar peito/biceps segunda e quarta biceps/ costa terça e quinta e perna e ombro sexta ? sabado e domingo descanço !
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QUERIA SABER SE ALGUM DESSES HIPERCALORICOS SAO BONS ... https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1244&cod_categoria=2 https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1115&cod_categoria=2 https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=338&cod_categoria=2