elff
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elff recebeu reputação de Taty Oliveira em [Fora do Modelo] Emagrecer + Definir + Dieta Correta.olha, eu não acrescentaria mais suplemento, emagreci 8kg sem tomar nada, aconselho você a pesquisar mais na internet sobre dietas, normalmente você acaba encontrando uma que se encaixe no seu gosto e vai ajudar muito, só não tire as proteínas
já o treino não sou a melhor pessoa pra responder rs boa sorte
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elff deu reputação a Eduardo Menegusso em Sou Mulher, Que Suplemento Tomo Pra Ganhar Massa Muscular?para de postar isso, é só denunciar e pronto, nao precisa comentar.
Regras:
pega um WPC que é melhor o CxB, sobre marcas nao sou muito bom para falar, mas growth (nacional) é boa, já importados nao tem muito o que discutir sobre qualidade haha
Mas primeiramente acerte sua dieta, depois se precisar use um WPC, a creatina é o mais dificil em se conseguir com dieta, entao é o mais aconselhavel a comprar, o 5W que voce toma é bom.
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elff deu reputação a Cap^ em Sou Mulher, Que Suplemento Tomo Pra Ganhar Massa Muscular?Esse Whey que você ta tomando parece bom , porém existem melhores ao meu ver ...
Exemplo
Whey da Optimum ;
e a sequencia do que tomar , colocaria o whey depois do treino (tomar antes e depois quebras as pernas no sentido R$ , rs) , antes do treino colocaria uma alimentação com alto indice glic , ou adicionaria um pré treino ...
o multivit mandava na matina mesmo , e se comprar a creatina colocaria depois do treino ....
Bons treinos
