Guma

Galera ,é melhor toma BCAA , Creatina e dextrose junto no mesmo shake a 200 ml de agua ou tomar eles separados ? Exemplo : tomo BCAA limpo a coqueteleira, tomo creatina limpo de novo e por fim tomo a dextrose. Se separado for melhor quantos ml de agua colocar em cada ? Vlw.

eu comprei em pó. A dextrose ta tranquila 3 horas apos o treino ?

Vou fazer isso Eduardo vlw. E o resto ta tranquilo entao ?

hm , mas está certo os horarios dos suplementos ? meu medo é estar tocando dinheiro fora. Não me importo de gasta mas quero os resultados.

hm vlw galera. Eduardo eu termino meu treino entre 4 e 4 e meia. O que você acha ? 7:00hr 5cs de Aveia, 3 dose de massa, 2 cs de albumina, 500ml de agua. 10:00hr 2Cps de BCAA, atum, 1 barra de cereal. 12:00hr Arruz de preferencia Intgral, feijão ou lentilha, 3 bife de frango ou peixes , saladas. 15:00hr 3 dose de massa,1 colher pequena de creatina, 3cps de BCAA. Depois do treino: miojo, atum, 2 bananas, carnivor. 19:00 1 barra de proteína, 3cs dextrose em 300ml de agua. Janta: 3 bife de frango, 1 batata doce. Antes de dormir: 4cs de albumina em 200ml de agua. Observação: CS= colher de sopa. Essa é a dieta que ele me passou

Ae galera tudo bem ? Seguinte, eu peguei uma dieta que um amigo meu me passou e tem BCAA as 10 horas da manha , creatina antes do treino e dextrose as 19 horas. Quero que se concentrem somente nesses três pq eu tomo BCAA tbm antes do treino. O que vocês acham ?