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Sim, sei que a dieta tem que estar 100%, minhas duvidas são a respeito da TPC e do durante o ciclo, nos tópicos fixos tem um protocolo de TPC mas não sei se serve o mesmo pra mulher e durante o ciclo só me indicaram tomar Omega 3 é isso mesmo?

As mulheres devem seguir este mesmo protocolo de TPC?

Então, vi uns relatos sobre a oxan e muitas meninas reclamando que não viram muitas mudanças...

29 anos - 1,58 m - 50 kg Busto: 85 cm / Quadril: 90 cm / Cintura: 65 cm / Circunferência da região do umbigo: 72 cm / Coxa: 52 cm Percentual de gordura: 19% 01 ano e meio de treino. Objetivo: Ganhar o max de massa magra e diminuir BF Ciclo de Stano: 30 mg por dia tomando de 8 em 8h por 4 semanas. Gostaria de saber se minha dieta está ok e de acordo com o meu objetivo. Não quero crescer muito não, quero algo próximo ao corpo da Sabrina Sato que é mais magrinha. 08:00 - Desjejum: 30 g de albumina 200 ml de leite desnatado 30 g de aveia 30 g de um substituto de refeição 09:00 - Treino 10:00 - Pós treino: 30g de malto + 1 scoop whey 11: 00 100 g de Batata doce 14:00 -Almoço: salada de alface + tomate + cenoura + repolho com azeite 150 g Peito de Frango 3 colheres de Arroz integral 17:00 - Lanche: Torradinhas Magic Toast com ricota ou pasta de amendoim 20:00 - Jantar: 100 g de batata doce 22:00 - Ceia: 30 g de albumina 200 ml de leite desnatado 30 g de um substituto de refeição 3 copos de chá verde por dia + 2l de água por dia Rotina de treino:ABC Pesquisando aqui no site vi que não adianta nada tomar anabol. e não ter uma excelente rotina alimentar e de treino, conheço umas garotas que tomaram e ganharam massa magra mas tb muita gordura junto, acredito que devido a alimentação, então antes de tomar qualquer coisa quero deixar minha alimentação 100%.

29 anos 1,58 m 50 kg Busto: 85 cm / Quadril: 90 cm / Cintura: 65 cm / Circunferência da região do umbigo: 72 cm Percentual de gordura: 19% 01 ano e meio de treino. Objetivo: Ganhar o max de massa magra e diminuir BF Ciclo de Stano: 30 mg por dia tomando de 8 em 8h por 4 semanas. Rotina de treino: ABC Pesquisando aqui no site fiquei com dúvida a respeito da TPC para mulheres, uns dizem que precisa e outros dizem que não, então fico muito confusa qto a isso e quanto a utilização de algo durante o ciclo, me indicaram apenas omega 3 durante o uso. O que vcs acham?