Rogerio Rodrigues

Boa noite a todos, recentemente eu comecei a treinar e atualmente estou tomando whey pós treino, porém após ler alguns artigos, verifiquei que muitos falam que a janela pós treino pode ser de até 3 horas após o treino... Eu chego em casa 40 minutos após treinar e do lado da minha casa vende espetinhos tanto de carne quanto frango... Minha pergunta é posso trocar whey e comer os espetinhos? E com o dinheiro da whey comprar albumina?( não consigo fazer ovo cozido devido correria de treinar, estudar e trabalhar). Desde já grato pelas opiniões.

Gostaria da ajuda de vocês, eu posso tomar o BCAA junto com whey hidrolisado ou é mais recomendado eu tomar antes do treino e depois do treino tomar whey? Complex de proteina é bom? qual horario eu devo tomar que vocês me indicam? não consigo me alimentar devidamente por causa do serviço então tem vezes que fico mais de 3 horas sem comer é indicado tomar nessas horas? segue a tabela: 125G WHEY PROTEIN CONCENTRADO 125G WHEY PROTEIN ISOLADO 125G WHEY PROTEIN HIDROLISADO 125G ALBUMINA 125G BEEF PROTEIN 125G CASEINA MICELAR 125G CASEINA MICELAR HIDROLISADA 125G CASEINATO DE CALCIO desde já grato .

Galera gostaria de saber se fazer abdominal todo dia prejudica, é ruim? O correto é dia sim, dia não?

vlw pela ajuda galera

Galera estou com duvida em qual suplemento comprar, gostaria da ajuda de vocês! atualmente estou tomando só BCAA e termogenico, treino a quase 4 meses, estava diminuindo meu BF e agora gostaria de acrescentar um whey para maior ganho de massa magra, agradeço a ajuda! Aceito dicas também relacionadas se devo parar de tomar termogenico, parar com o BCAA e somente Carnivor + termogenico, etc. E se possível falem da Whey Protein Gold Standard 100% ( 907gr) - Optimum Nutrition. Meu BF atualmente é 15,6% Tenho 76,2 kilos.