Anderson Borges

Boa noite!! Bom pessoal estou partindo para o terceiro mês que estou fazendo academia.. estou fazendo o treino no link abaixo que pedi avaliação, nao estou muito contente com esse treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117470-avalia-treino-ab2x/ Estava pensando em iniciar esse treino abaixo, favor avaliar Treino A - Peito/bicipes/ombros Peito: Supino reto Supino inclinado Crucifixo Voador Bicipes: Rosca alternada Rosca direta Rosca concentrada Ombros: Desenvolvimento Maquina Desenvolvimento frontal Desenvolvimento lateral Treino B - Costas/tricipes/perna Costas: Puxador convergente Puxador Remada Voador ao contrario - no caso abrindo Tricipes: Polia Testa Banco Pernas: Leg press 45º Extensçao Flexão em pé Gemeos Segunda-feira = A Terça-feira = B Quarta-feira = descanso Quinta-feira = A Sexta-feira B Oque acham desse treino? apartir dessa segunda posso iniciar que esta bom ou precisa melhorar algo ou esta pessimo... aguardo dicas e sugestoes

Mais alguem poderia avaliar por gentileza?

Boa noite! Pessoal analisem esse treino para mim proposto pelo instrutor, sou novato não tenho experiencia nenhuma em academia estou começando de aprender agora. vai completar 2 meses agora dia 10/03 favor analisar os treinos TREINO A Leg Press 45º Extensão Flexão em pé Gemeos Puxador convergente Puxador nas costas Remada Polia Francesa TREINO B Supino reto Supino inclinado Voador Desenvolvimento de maquina Desenvolvimento frontal Desenvolvimento lateral Halteres Rosca Direta Rosca alternada Segunda-feira = A Terça-feira = B Quarta-feira = descanso Quinta-feira= A Sexta-feira= B

Bom dia, Então na opnião de vocês esse nitric nao é bom para meu objetivo? Devo continuar tomando Whey Protein... Whey é rico em proteinas e o nitric em carboidratos, resumindo proteinas ajuda mais para adquirir massa muscular?

Boa noite pessoal, bem, gostaria de alguma dica de qual suplemento tomar, eu iniciei academia faz um mês e tenho algumas duvidas em que suplemento tomar, meu objetivo é hipertrofia, ganho de massa muscular, tenho apenas 64kg e meço aproximadamente 1,77m ou seja estou magro. Estou tomando 3 Whey Protein da marca sunnutrition mas esta acabando gostaria da opnião de alguem que entenda se é bom eu continuar com esse ou tomar outro, um colega meu toma o nitric mass no da marca Body action ele me indico mas estou meio em duvida... o 3 Whey é rico em proteinas e o Nitric é mais rico em carboidratos... para meu objetivo ganho de massa muscular qual o melhor entre os dois, ou se nenhum podem me indicar um? Outra coisa é bom misturar o suplemento, dextrose e creatina no mesmo shake? Outra duvida que tenho é a relação de musculos que malho. Segunda-feira = peito e biceps Terça-feira = Tricips e costas Quarta-Feira = pernas e ombro Quinta-feira = peito e biceps sexta-feira = tricips e costas