Lucaspt

Peso : 80,5kg
Altura:1,75


Dieta e a base de tudo então

Lanche
Leite desnatado + Nascau + 2 bananas ou 1 barra de gereal Almoço Arroz integral + Peito de Frango + Feijão Arroz integral + Carne Moída + Ovo cuzido Arroz integral + Frango + batata doce Ultima Refeição Ovos cuzidos 2 + 2 fatias de pão integral + queijo branco Rotina Acordo tomo oxy elite em jejum As 9 horas no recreio no colégio é o Lanche 12:50 Almoço Depois disso tem curso e pre vestibular Chego 10:20 e irei para ultima refeição Isso na terça e na Quarta Nos outros dias eu adiciono o lanche da tarde Quero declarar aqui que eu bebo muita Agua mesmo tenho garrafinha de 500ml de agua e encho ela direto nao tem como eu fazer lanche porque eu so fico na rua dia de terça e quarta quando fecho tambem faço atividade jogo kinect uns 45minutos isso ja e o suficiente pra sair pingando. Atividades Corrida - 2,5 indo e voltando 2,5 Bicicleta - 3,2 indo e voltando 3,2 Kinect(XBOX) 45minutos chegando a 2horas de atividades fisicas Abdominal Remador 3 series 1 minutos a cada serie fazer 25 Abdominais Fotos 1 dia

Não vejo problema em tomar, já que o treino no caso só iria te ajudar a queimar mais calorias.

Se seu objetivo é perder gordura a base é a dieta mesmo com um bom déficit calórico, combinado com aeróbicos, etc.

De qualquer maneira, também não adianta colocar a carroça na frente dos bois.

Só de fazer uma deita hipocalórica e mandar os aeróbicos já vai notar uma boa diferença, então porque não começar assim e deixar o oxyelite para quando as perdas começarem a estagnar? Digo isto porque a tendência é que cada vez fique mais dificil perder gordura, cada vez mais você vai ter que apertar a dieta e aumentar os aeróbicos, então vejo o termogênico como uma carta na manga.

Além do mais, não adianta ter pressa! Este é um processo lento... tem que ter paciência e determinação, porque se você quiser mudar radicalmente em pouco tempo vai acabar se frustrando.

Abraço

Você só precisa fazer o básico do básico: Focar mais na dieta, diminuir os carbos, aumentar as proteínas, e sempre ter um déficit calórico com no mínimo -500 Kcals.

Brother eu sei muito bem como é ter 25 ~ 30 kilos a mais na balança se conseguir compre esse termogenico pois ele não é nenhum OxyElite, ou lipo 6 black mas ajuda muito!
Continua com a sua rotina eu faço assim, eu vou pra academia me alongo e faço 10 minutos de esteira em caminhada rápida, depois da esteira vou pra bicicleta mais meia hora, discanso uns 5 minutos e vou pro treino de musculação se eu faço peito e biceps quando termino os exercicios de peito vou pro abdominal e depois biceps depois do biceps mais meia hora de bicicleta com uma dieta hipocalorica é IMPOSSIVEL não perder peso!

10 minutos de esteira
30 minutos de bicicleta
Treino de Peito (exemplo)
Abdominal
Treino de Biceps (exemplo)
30 minutos de bicicleta

Qualquer um aqui do Hipertrofia esta qualificado para te dar informações, mas quem ja usou termogenicos e ja teve kilos e mais kilos a mais irá te dar informações e algumas dicas melhores ainda...