carlosfern38

Galera apostei com meu amigo que em 1 mês conseguiria engordar 8kg sem usar anabolizantes ! Só mesmo comendo, e com a suplementação. queria saber da parte de vocês se isso é realmente possivel com mta força e dedicação nesses 30 dias! 19anos 70kg 1,84m

Galera, vou passar pra vcs a minha dieta. e gostaria de saber, fazendo tudo certinho e treinando direto dava pra ganhar aproximadamente quantos Kg em 1 mes? 19 anos 70kg 1,84m IGNOREM OS CODIGOS,PREÇO,CONSUMO E ETC CAFÉ 1 Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 11835 30g Peito de peru sadia light 32.1kcal 0.6g 6g 0.6g R$ 0 (Editar) (Excluir) 8798 50g Pao de Forma Integral Benefice - Amaranto 127kcal 23.5g 5.5g 1g R$ 0 (Editar) (Excluir) 5055 50g Ovo de Galinha, inteiro, frito 108kcal 0g 2g 8.5g R$ 0.25 (Editar) (Excluir) 7101 40g Queijo Mussarela PED 112kcal 0g 10.8g 6.8g R$ 0 (Editar) (Excluir) 4791 200g Iogurte 152kcal 32g 8g 0g R$ 1 (Editar) (Excluir) 3445 70g Banana Prata, crua 62.3kcal 16.1g 0.7g 0g R$ 0.28 (Editar) (Excluir) CAFÉ 2 Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 11870 150g Hipercalórico Hard Mass - Body Action 571.5kcal 123g 16.5g 1.5g R$ 0 (Editar) (Excluir) ALMOÇO CódigoAqui será apresentado o código do alimento cadastrado. Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 3992 300g Arroz Branco, cozido 327kcal 72g 6g 0.75g R$ 0.9 (Editar) (Excluir) 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 1349 100g Batata Palito MCCAIN 150kcal 26g 3g 4g R$ 0.7 (Editar) (Excluir) 3922 20g Alface 2.8kcal 0.4g 0.2g 0g R$ 0.22 (Editar) (Excluir) 4425 30g Tomate, maduro 6kcal 0.9g 0.3g 0g R$ 0.09 (Editar) (Excluir) 13012 60g Feijão Carioca Vapza 79.8kcal 15g 4.8g 0g R$ 0 (Editar) (Excluir) PRÉ-TREINO Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 4058 100g Batata Doce, amarela, assada 143kcal 34g 1g 0g R$ 0.5 (Editar) (Excluir) 7088 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g R$ 1.53 (Editar) (Excluir) 5649 5g Creatina 0kcal 0g 0g 0g R$ 1.435 (Editar) (Excluir) PÓS-TREINO Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 5562 50g 100% Whey Protein - Optimum 197kcal 4.9g 39.45g 1.6g R$ 6.05 (Editar) (Excluir) 5569 30g Malto Dextrin Body Action 114.6kcal 28.8g 0g 0g R$ 0.36 (Editar) (Excluir) 7088 5g BCAA (Growth Supplements) 18.4kcal 0g 4.65g 0g R$ 1.53 (Editar) (Excluir) JANTA Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 3992 300g Arroz Branco, cozido 327kcal 72g 6g 0.75g R$ 0.9 (Editar) (Excluir) 936 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g R$ 1.6 (Editar) (Excluir) 1349 100g Batata Palito MCCAIN 150kcal 26g 3g 4g R$ 0.7 (Editar) (Excluir) 3922 20g Alface 2.8kcal 0.4g 0.2g 0g R$ 0.22 (Editar) (Excluir) 4425 30g Tomate, maduro CEIA Código Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 10975 30g albumina neonutri 108kcal 15g 12g 0g R$ 0 (Editar) (Excluir)

Se eu colocasse assim ? quando acordar: Hipercalorico ( depois o café da manha normal ) antes do treino: hipercalorico + creatina + bcaa + ( 1/2 malto no treino ) depois do treino : whey + creatina + bcaa + 1/2 malto antes de dormir: whey nao deles, mas do excesso de suplementos no dia

Ae galera, eu to querendo ganhar massa muscular tomando os suplementos. fui em 3 nutriocionistas daqui da minha cidade mas eles n sao mt bons, sao contra suplementos e etc.. -.- um amigo meu me recomendou a dieta de suplementos dele, assim: OBS: tenho 18 anos - 75kg - 1,84m (SEM CONTAR AS REFEIÇÕES - ALMOÇO, CAFÉ, ETC..) logo ao acordar: hipercalorico + whey + malto antes do treino : hipercalorico + whey + malto + creatina + bcaa depois do treino : hipercalorico + whey + malto + creatina + bcaa antes de dormir: hipercalorico + whey as outras refeiçoes do dia eu me alimento bem, mas estou com medo de ficar suplemento demais e me dar algum problema. oq vcs me aconselhariam a respeito de quantidade e horarios?

gente to tomando todo dia antes de ir para a academia açai + whey. tenho 18 anos e peso 72kg e gostaria de saber se nao fica mt pesado ou entao mt caloria concentrada num horario só pq alem disso tomo whey isolado no pós treino e antes de dormir. valeu

galera tava querendo começar a tomar gatorade, esses isotonicos durante o meu treino.. mas gostaria de saber se tem algum problema, se faz algum mal ou se pode levar na boa.

galera eu sempre fiz um treino AB e gostaria de muda-lo para ABC, mas eu nao sei se ficou mt volumoso. e gostaria de saber se tem problema fazer um ABC pois treino apenas de segundo a sexta, ou seja , um dos treinos vai faltar na semana. A: 4 peito / 3 triceps / 2 abdominal B: 4 costas / 3 biceps / 2 antibraço C: 4 perna / 3 ombro / 2 trapezio

galera comprei o Whey Protein ISO da Solaris e gostaria de saber a opinião de voces.. se alguem ja tomou ele oferece bons resultados? ( lógico que com uma alimentação boa, pois nao adianta nada tomar whey sem comer direito ) alem disso gostaria de saber se posso toma-lo com maltodextrina e creatina aqui as informações do whey: 55g proteina 1100mg arginina 12,5g BCAA's 9,5g Glutamina ZERO Carboidratos Informações Nutricionais Porção: 62g Quantidade por porção % IDR * Valor energético 220 Kcal Carboidratos 0 g Proteinas 55 g Gorduras totais 0 g Gorduras saturadas 0 g Gorduras trans 0 mg Frutooligossacarídeos (fibra alimentar) 3,13 g Sódio 370 mg Vitaminas: Vitamina C 6,6 mg Nicotinamida 2,3 mg Vitamina E 1,1 mg Pantotenato de cálcio 0,66 mg Vitamina B6 0,19 mg Vitamina B2 0,01 mg Vitamina B1 0,01 mg Vitamina A 89 mcg Ácido fólico 22 mcg Vitamina D 0,60 mcg Vitamina B12 0,10 mcg Biotina 4,5 mcg Minerais: Cálcio 150 mg Cloreto 50 mg Potássio 21 mg Magnésio 39 mg Ferro 2,1 mg Zinco 1,1 mg Manganês 0,33 mg Cobre 130 mg Cromo 5,3 mcg Molibdênio 6,7 mcg Selênio 5 mcg Perfil de aminoácidos: Alanina 2610 mg Arginina 1055 mg Ácido aspártico 6110 mg Cistina 1333 mg Ácido glutâmico 9276 mg Glicina 945 mg Histidina 1056 mg Isoleucina 3989 mg Leucina 5978 mg Lisina 5110 mg Metionina 1000 mg Fenilalanina 1666 mg Prolina 3221 mg Serina 2777 mg Treonina 4054 mg Triptofano 944 mg Tirosina 2055 mg Valina 4675 mg

galera estou tomando Whey Isolado da Probiotica, só que ja comprei ele 2 vezes e ja estou afim de trocar. tomo só no pós treino com malto e creatina. gostaria de saber qual outro suplemento posso substituir ( se precisa ser isolado ou nao ) e se preciso tomar em outros horarios? obs: me alimento muito bem