Entao marombada, venho treinando a quase 2 anos, e eu aprendi a treinar bem, comer bem, descansar bem, depois de 1 ano de treino, praticamente muito tempo perdido mais ganhei muita esperiencia, e agora to ou tava numa dieta para perca de gordura de 16% de BF consegui ficar com 10% em pouco tempo
to com 87,2kg
40cm de biceps
37cm de ante brasos
61cm cochas
41cm panturrilhas
Entao galera vamo ao que interessa, estou terminando de montar minha dieta nova aqui e logo postarei,
aqui na minha cidade Araucaria-PR dia 16/03 mes que vem vai ter um pequeno campeonato de supino aqui, valendo suplementos regatas e tudo, livre para todos
e de acordo com o peso que levantem voce ganha algo, ou nao, depende da execução correta e a carga
vai ser 1 repetição batendo no peito com carga maxima
Entao,
Eu queria dica de voces de um tipo de treino bom para desenvolver ate lá
eu consigo faser com 35kg cada lado, em torno de 8 a 10 repetiçoes com execução CORRETA
Preparação Para Aumento De Força
em Treinamento
Postado
Entao marombada, venho treinando a quase 2 anos, e eu aprendi a treinar bem, comer bem, descansar bem, depois de 1 ano de treino, praticamente muito tempo perdido mais ganhei muita esperiencia, e agora to ou tava numa dieta para perca de gordura de 16% de BF consegui ficar com 10% em pouco tempo
to com 87,2kg
40cm de biceps
37cm de ante brasos
61cm cochas
41cm panturrilhas
Entao galera vamo ao que interessa, estou terminando de montar minha dieta nova aqui e logo postarei,
aqui na minha cidade Araucaria-PR dia 16/03 mes que vem vai ter um pequeno campeonato de supino aqui, valendo suplementos regatas e tudo, livre para todos
e de acordo com o peso que levantem voce ganha algo, ou nao, depende da execução correta e a carga
vai ser 1 repetição batendo no peito com carga maxima
Entao,
Eu queria dica de voces de um tipo de treino bom para desenvolver ate lá
eu consigo faser com 35kg cada lado, em torno de 8 a 10 repetiçoes com execução CORRETA
e pretendo da uma melhorada nisso
Alguem da uma dica ai?