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crislicord

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  1. crislicord

    Dúvida Aej, Vezes Por Semana

    crislicord respondeu ao tópico de crislicord em Treinamento
    Ainda não me pesei mas já vi que perdi quase 1 cm de braço e um pouco de gordura
  2. crislicord

    Dúvida Aej, Vezes Por Semana

    crislicord postou um tópico em Treinamento
    Comecei a fazer AEJ a quase 2 semanas. Sou octomorfo, 72kg, 175cm. Estou fazendo aproximadamente 5 dias na semana. Pesquisei e dizem que pode fazer de 3 a 4, mas niinguém diz o porque. Gostaria de saber quantas vezes na semana posso fazer e o porque de não poder fazer todos os dias Desde já agradeço.
  3. crislicord

    Aej Sem Treino, Dúvida Sobre Abdominal

    crislicord postou um tópico em Treinamento
    Bom dia pessoal. Minha dúvida é a seguinte. To fazendo AEJ em jejum todas as manhas, das 6 ás 6:30 Suplementação: 1 comprimido de efedrina 25mg, 1/2 de aspirina 250mg, e um copo de café sem açucar. AEJ: corro num trote de 5~~7 km/h por 30 min. Alimentação: logo após banho e tomo meu café da manhã. Batata-doce com peito de frango. Como estou sem tempo para treinar, quero fazer uns abdominais durante o dia. Posso fazê-los logo depois do AEJ, ou vai catabolizar muito? Pensei em fazer quando chegar depois da faculdade, as 23:30. A idéia seria fazer os abdominais, e ter a ultima refeição. Muita proteina e sem carbo. Desde já agradeço

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