Sylar~
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
É, faz sentindo. Eu começei a fazer, tem alguém que ja fez ou faz? teve resultados? to curtindo PAKAS o treino -
Up. Iniciei o treino essa semana, to preocupado com o overtraining. 3 Dias seguidos trabalhando a costa "terça quarta quinta''. É normal mesmo? abraços, e bons treinos.
-
-
Treino original do Jamie Lewis O treino é abcba avaliem se dá pra fazer essa rotina abcba2diasoff A - SQUAT 4X6, BENCH 4X6, DESENVOL OMBRO NA BARRA EM PÉ 3X10, TRICEPS POLIA OU TESTA 3X10. B - REMADA CURVADA 4X6, ROSCA DIRETA 3X10, POSTERIOR DA COXA 3X10 OU PANTURILHAS 3X10, ENCOLHIMENTO COM HALTER 3X10 C - DEADLIFT 5X6, DESEVOLVIMENTO OMBRO 4X6, TRICEPS TESTA OU POLIA 4X6. 4 dia repete B 5 dia repete A avaliem! ------------------------ divulgando canal de musculação no youtube, inspirado no leandro twin. www.youtube.com/vmvlive não é meu
-
o treino é abab? me corrige se eu estiver errado pf e gostei do treino, é até parecido com o meu
-
Não vou relatar, peço perdão, não sabia. só quero ter certeza que o treino é bom. Ja inicei ele e to gostando.
-
Avaliem porfavor! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/ A- AGACHAMENTO LIVRE 4X6, SUPINO LIVRE 4X6, DESEVOL OMBRO BARRA 3X10, TRICEPS TESTA OU POLIA 3X10. B- REMADA CURVADA 4X6, ROSCA DIRETA 3X10, PANTURILHAS 3X10, ENCOLHIMENTO COM HALTER 3X10 C- LEVANTAMENTO TERRA 5X6, DESEVOL OMBRO BARRA 4X6, TRICEPS TESTA OU POLIA 4X6. grato! avaliem porfavor o treino é abcba. dá pra fazer sem ter overtraining?