meu treino atualmente esta divido em ABoffCD
A- quadríceps+pantu
B-peito,ombro,triceps + abs
OFF
C - posterior e glúteos + pantu
D - costa e bíceps + abs
minha duvida é no dia C que exercícios eu poderia fazer? qntos p glúteo?
agradeço se puderem ajudar!