Maxolina
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Parece ter gineco não... daria continuidade no bulking tranquilo... Só que você tampou a barriga com o braço ai né amigo...Mas dá pra ver quem nem das grande ela não tá...
Quando tu começar a acumular aquelas gordura visceral ai você para com o bulking. kkkkkk brincando velho!!kkkkkkkkkk realmente o braço atrapalhou a visão, mas vlw pela ajuda
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Fala galera, comecei meu bulking há um mês e meio, gostaria que vcs avaliassem no olhômetro mesmo como estou indo se devo continuar ou se vou pro cutting, etc
obs: Eu tenho gineco ?
Desde já obrigado
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blz então vou colocar esse exercicio
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eu irei colocar essa remada unilateral.
quanto ao ombro pra pegar essa parte posterior do deltoide da pra usar essa elevação lateral inclinado ?
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essa divisão parece boa, talvez daqui a um tempo eu mude para ela
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Bom queria que vcs me ajudassem avaliando meu treino tenho 8 meses de academia e meu treino é abc2x, estou satisfeitos com os resultados e não pretendo trocar a menos que alguem me mostre um que possa ser melhor então o treino é o seguinte:
Treino A
Costas: Barra fixa 3x10 / Puxada frente 3x10 / Puxada para trás 3x10 / remada baixa 3x10
Bíceps: Rosca Direta 3x10 / Rosca Scott 3x10 / Rosca Alternada 3x10
Antebraço: Rosca Inversa 3x10 / Flexão dos punhos com barra 3x10
Treino B
Peito: Supino reto 4x12 / Supino inclinado 4x12 / Crossover 4x12 / Paralelas 4x12
Tríceps: Testa 3x10 / Puxada 3x10 / Corda 3x10
Treino C
Ombro: Desenvolvimento 3x10 / Desenvolvimento Arnold 3x10 / Elevação Lateral 3x10 / Frontal 3x10
Trapézio: Remada Alta 3x10 / Encolhimento 3x10
Pernas: Agachamento 3x10 / Leg Press 3x10 / Extensora 3x10 / Flexora 3x10
Panturrilha: Sentado 3x10 / Elevação na ponta dos pés 3x10
Bom esse é o meu treino, por favor avaliem e digam se é bom, se precisa melhorar alguma coisa, ou tá tudo errado.
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Galera queria que vocês dessem uma olhada nessas fotos http://img203.imageshack.us/img203/4156/ays6.jpg
http://img713.imageshack.us/img713/5024/bjo4.jpg
E me dissessem se tenho ginecomastia, lipomastia ou se esta normal e eu só preciso fazer exercicios para melhorar. desde já agradeço
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E para qual eu poderia ir?
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Eu queria saber se eu poderia trocar no meu treino de bíceps a rosca concentrada, pela Rosca Scott, porque eu acho mais fácil de fazer, ou tenho que continuar na concentrada?
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Entendi. Vlw cara tava com uma duvida enorme aqui.
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Eu tenho uma dieta com a quantidade de proteínas e calorias certas, mas tem dias que não tenho tempo de chegar na quantidade certa de proteínas.Eu queria saber se a minha perda de músculo vai ser grande ou não. Desde já agradeço
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Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei
Idade: 15
Altura: 1,72
Peso: 72
Faço 3x10 em todos os exercícios
Treino A: Costas: Puxada pela frente e por trás, Puxada fechada, Remada baixa.
Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada,
Rosca alternada.
Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado
Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa
Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral
Trapézio: Encolhimento
Pernas: Leg press, Mesa extensora, Mesa flexora
Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex
Coloquei treino para as pernas,vejam se ficou bom agora
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Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei
Idade: 15
Altura: 1,72
Peso: 72
Faço 3x10 em todos os exercícios
Treino A: Costas: Puxada pela e por trás, Puxada fechada, Remada baixa.
Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada,
Rosca alternada.
Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado
Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa
Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral
Trapézio: Encolhimento
Obs: Eu malho pernas com corridas leves
Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex
E aí galera o que acham? Deem a opinião de vocês
Desde já Obg.
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Então eu começo com um cutting, depois vou para o bulking?
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Gente eu vou começar a malhar e queria que vcs vissem uma foto minha, e me indicassem qual dieta eu deveria seguir
abaixo o link da foto
http://img195.imageshack.us/img195/1735/20130300202423.jpg
desde já agradeço
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Olá gostaria de saber uma boa dieta para perda de gordura
Dados:
Altura: 1,70
Peso: 70 kg
Idade: 16 anos
BF: Não sei
Treino aeróbio em jejum 4 vezes por semana
Preciso muito de opiniões
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Olá galera, sou novo aqui no fórum, e gostaria de saber onde posso criar um tópico, ou se já existe um para iniciantes, pois não sei que tipo de dieta fazer nem que tipo de exercícios realizar, gostaria que vocês me ajudassem. Desde já Obrigado
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Olá pessoal do Fórum, eu sou um membro novato e entrei aqui, porque gostaria de iniciar na academia, e queria a opinião de vocês se estou querendo começar muito cedo.
Tenho 14 quase 15 anos.
Tenho 1.72 de altura e 70 kg
Queria que vocês me dessem uma resposta se já posso
começar, se sim que tipo de treinamento deveria realizar se devo tomar alguma coisa, etc.
Irei ficar a espera de respostas, desde já agradeço
Maxolina
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado
Olá Fernando, recebi boas referências a respeito da Growth, então resolvi fazer minha primeira compra. O número do pedido é 119261.
Espero que tudo ocorra da melhor maneira possível.
Abraço.