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Paulo Assunção

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  1. Gostei
    Paulo Assunção deu reputação a ShaqSteal em [Duvida] Treino Abc 1X   
    também, ou ab1,5
  2. Gostei
    Paulo Assunção deu reputação a TsuG em [Duvida] Treino Abc 1X   
    pra 3 dias apenas na semana seria melhor fazer 1 full body 3x
  3. Gostei
    Paulo Assunção deu reputação a ShaqSteal em [Duvida] Treino Abc 1X   
    a divisão ta certa, só em dias errados

    dia 1
    peito/ombro/triceps

    dia 2
    costas/biceps

    dia 3
    perna e panturrilha

    eu tbm era goleiro kk sendo assim, se ta natural nem entra na neura de que vai ganhar mta massa magra e o caraioa4, treina de boa, e ja que quer baixar o bf, cardio depois do treino ou aej

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