Paulo Assunção
-
Total de itens
6 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
-
Paulo Assunção deu reputação a TsuG em [Duvida] Treino Abc 1X
pra 3 dias apenas na semana seria melhor fazer 1 full body 3x
-
Paulo Assunção deu reputação a ShaqSteal em [Duvida] Treino Abc 1X
a divisão ta certa, só em dias errados
dia 1
peito/ombro/triceps
dia 2
costas/biceps
dia 3
perna e panturrilha
eu tbm era goleiro kk sendo assim, se ta natural nem entra na neura de que vai ganhar mta massa magra e o caraioa4, treina de boa, e ja que quer baixar o bf, cardio depois do treino ou aej