rodolfozamp_

então galera minha nutricionista pediu pra eu tomar 3 medidas de real gains da universal antes do treino,soh q agora eu to sem grana pra compra entao eu iria substituir por whey ou albumina e aveia,soh q preciso saber quanto vem de carbo e proteina em cada scoop s alguém ja tomo e sabe me ajuda ai vlwss

5 :30 =AEJ 6:30= 4 claras de ovos e 1 pera 8:50= 4 fatias de peito de peru 1 fatia grossa de queijo branco 9:40= 2 coleres de albumina 13:00= 100 gramas de frango e brocolis 17:00= 1 scoop de whey 2 coleres de aveia 19:00 treino 20:30: 1 scoop de whey 22:00: 150 gramas de frango 23:00: 2 coleres de albumina peso:75 kg altura:178 idade:16 meu problema eh q acumulo muita gordura soh na barriga

ja diminui bastante,como carbo de manha e antes da musculação soh

to no cutting 1 mes,treino de segunda a sexta faco aerobico 3 x por semana e fazendo dieta certa,soh q vi poco resultado,quero da uma definida no abd agora pois no bulk acumulei muita gordura,tava pensando em faze AEJ todo dia e hitt depois do treino 3 x por semana,vcs acham q eh muito aeróbico qual eh a melhor maneira no meu caso,vlwss

tenho 1,77

eu tava com 78 kg no bulk to fazendo o cuting fui pra 74 kg, soh sei a medida do braco q eh 38cm eu tava com 78 kg no bulk to fazendo o cuting fui pra 74 kg, soh sei a medida do braco q eh 38cm

sim eu treino 2 vezes na semana com carga mas cara eu nao consigo rasga o abd da raiva

galera eu nao consigo perde gordura abd, treino todo dia mas nao consigo seca, faco dieta ja reduzi o carbo e aumentei a proteina e como soh gordura boa to com 12 % de gordura, meu braco eh seco meu peito ta ate com um poco de fibra ja mas no abd nao seca eu tenho aquela pochete hahaha q incomoda demais,tem alguma coisa q eu posso faze algum treino especifico algum produto q posso toma, ja to tomando hydroxy cut e oleo de cartamo por favor me ajudem sempre quis te o abd definido mas nao consigo

galera eu nao consigo perde gordura abd, treino todo dia mas nao consigo seca, faco dieta ja reduzi o carbo e aumentei a proteina e como soh gordura boa to com 12 % de gordura, meu braco eh seco meu peito ta ate com um poco de fibra ja mas no abd nao seca eu tenho aquela pochete hahaha q incomoda demais,tem alguma coisa q eu posso faze algum treino especifico algum produto q posso toma, ja to tomando hydroxy cut e oleo de cartamo por favor me ajudem sempre quis te o abd definido mas nao consigo

então eh bem isso q eu vo faze, musculação 4 horas da tarde e muay thai umas 8 horas da noite,pq de manha eu estudo ai não da.vlwsss

vlwwssss

cara como q eu faco uma pergunta?? ahahahaha,quero tira umas duvidas

eu to fazendo um bulk limpo a 3 meses,soh q eu ganhei um poco de gordura devo ta com 14% de bf e tava pensando em faze 2 vezes na semana exercícios aeróbicos (no meu caso seria muay thai),só q eu não sei se fazendo isso eu vo acaba catabolizando,eu queria a dica de vcs pra me ajuda no bulk,vlwsss

como faco pra faze uma pergunta ????